Cosses de psyllium et perte de poids

La cosse de psyllium est un type de fibre soluble qui est parfois utilisé dans les laxatifs et pour traiter l'hyperglycémie, la constipation, la diarrhée et l'hypercholestérolémie. Il absorbe l'eau, ce qui le rend plus volumineux et peut vous aider à vous sentir rassasié. Cependant, les preuves sont mitigées quant à savoir si la prise de suppléments de psyllium peut vous aider à perdre du poids.

L'augmentation de la consommation de fibres peut aider avec une perte de poids, augmentant potentiellement la satiété après les repas afin que vous mangiez moins de nourriture tout au long de la journée, selon un article publié dans "Nutrition" en mars 2005. Une supplémentation en psyllium pendant six mois a entraîné une diminution de l'indice de masse corporelle, selon une étude publié dans "Clinical and Experimental Hypertension" en août 2007. Un article publié dans "American Family Physician" en novembre 2004, note cependant que bien que le psyllium semble abaisser les taux de sucre dans le sang et de cholestérol, il ne semble pas améliorer la perte de poids résultats.

Si vous voulez essayer le psyllium à des fins de perte de poids, consommez du psyllium à au moins 30 minutes avant les repas, recommande le centre médical de l'Université du Maryland. Prenez du psyllium avec un grand verre d'eau et ne le prenez pas en même temps que des médicaments que vous prenez, car cela pourrait diminuer leur absorption. Consultez toujours votre médecin avant d'utiliser des suppléments.