Relation entre la vitamine D et l'ampoule; Calcium

Le calcium est un nutriment nécessaire à la solidité des os, mais votre corps ne peut pas l'absorber correctement sans l'aide de la vitamine D. La combinaison de calcium et de vitamine D aide à renforcer les os et à prévenir l'ostéoporose. Si votre mode de vie et votre alimentation ne fournissent pas l'apport quotidien recommandé de ces nutriments, des suppléments peuvent être nécessaires.

La lumière du soleil et les aliments comme le poisson et les noix sont des sources de vitamine D. Le calcium peut être trouvé dans les aliments, y compris le lait, le fromage, le yogourt, le brocoli et les épinards. Pour ceux qui n'obtiennent pas suffisamment de vitamine D et de calcium grâce à une combinaison de lumière solaire et de régime, de nombreux suppléments offrent les deux en une seule pilule.

Le calcium ne peut pas être absorbé correctement sans la présence de vitamine D. La vitamine D permet la formation de le calcitriol, une hormone qui régule les niveaux de calcium dans le corps et la croissance osseuse. Le calcitriol facilite l'absorption du calcium des intestins. Il diminue également la vitesse à laquelle le calcium est excrété dans l'urine, contribuant ainsi à augmenter les niveaux de calcium dans le corps.

Sans vitamine D, consommer la quantité de calcium recommandée par la FDA ne garantira pas que le corps soit obtenir suffisamment de calcium. Ce n'est que par la combinaison de vitamine D et de calcium que le corps pourra utiliser correctement le calcium et stimuler la croissance osseuse. Sans une absorption suffisante de calcium, le corps commence à épuiser le calcium dans le squelette, affaiblissant les os et vous exposant à un risque accru d'ostéoporose.

Bien que de nombreux suppléments offrent du calcium et de la vitamine D ensemble dans la même pilule, il est préférable d'obtenir votre dose quotidienne de vitamine D du soleil et votre calcium des aliments riches en calcium. Si vous craignez de ne pas obtenir suffisamment de calcium de votre alimentation, parlez à un nutritionniste ou à votre médecin de vos options.

Un apport insuffisant en vitamine D peut également entraîner une carence en calcium, mais un excès de vitamine D l'apport peut entraîner une surcharge en calcium, selon le National Institutes of Health Office of Dietary Supplements. Un excès de calcium peut s'accumuler dans les tissus et le système vasculaire, ce qui peut endommager le cœur et les reins. La surcharge en vitamine D est le résultat de la prise de trop de suppléments; pas de trop de vitamine D du soleil.