Des moyens naturels sûrs pour détoxifier votre système digestif

Les détox peuvent être bénéfiques pour votre corps, mais ils peuvent aussi être très dangereux s'ils sont utilisés de manière irresponsable. Il est vital pour votre santé que vous soyez prudent et raisonnable lorsque vous démarrez un programme de désintoxication. Optez toujours pour des cures de désintoxication à base d'aliments qui ne nécessitent pas de mesures drastiques, telles que vivre uniquement de liquides, et ne vous désintoxiquez pas pendant plus de 10 jours, car votre corps a besoin d'une plus grande gamme de nutriments que ce que vous obtiendrez avec un programme de désintoxication. .

Fruits et légumes fibreux les légumes sont parmi les aliments les plus efficaces pour détoxifier votre corps. Non seulement la fibre "nettoie" votre système digestif, mais elle peut aussi vraiment ralentir votre appétit. Cela signifie que vous pouvez faire une pause dans les aliments riches en calories et donner à votre système digestif le temps de récupérer et de retrouver un fonctionnement optimal. Les principaux légumes détoxifiants sont les légumes crucifères, tels que le brocoli, les épinards, le chou frisé, les asperges, le bok choy, le cresson, le radis, le chou-fleur et l'artichaut. L'avocat, la tomate, la pastèque, la goyave et les baies sont parmi les meilleurs fruits.

Mouillez les herbes dans l'eau pour faire des thés et incluez des épices dans votre cuisine pour améliorer les effets de votre détox. Le fenouil peut réduire les ballonnements, les gaz et les brûlures d'estomac, tandis que le gingembre est un anti-inflammatoire efficace. Le ginseng renforce l'immunité et aide le corps à surmonter le stress, la menthe apaisera votre système digestif et la muscade vous aidera à retrouver une activité intestinale régulière. Le curcuma aidera à nettoyer votre foie et à renforcer votre immunité.

Les aliments fermentés sont de plus en plus reconnus pour leurs bienfaits sur la santé intestinale, l'immunité et le système digestif traiter. Inclure des aliments fermentés dans votre cure de désintoxication aidera à assurer un équilibre positif de la flore intestinale saine et une élimination des bactéries nocives. Cela améliorera l'absorption des nutriments de vos autres aliments de désintoxication et améliorera votre digestion des aliments avec lesquels votre système pourrait autrement lutter, y compris les aliments riches en fibres. Les bonnes options fermentées comprennent le yogourt, le kéfir et le kombucha, qui sont disponibles dans la plupart des magasins d'aliments biologiques ou diététiques. Le kimchi, la choucroute, les légumes marinés et le miso sont également des choix fermentés faciles.

Il est important de boire beaucoup d'eau lorsque vous vous désintoxiquez. En fait, vous pouvez utiliser de l'eau pour détoxifier votre corps à tout moment - plus vous êtes hydraté, moins les toxines circuleront dans votre corps. L'eau élimine les déchets métaboliques, filtre les toxines environnementales de votre circulation sanguine et réduit la faim. Il améliore la digestion, améliore la fonction intestinale, augmente votre immunité et améliore votre métabolisme. Essayez de boire au moins huit grands verres d'eau par jour ou même plus si vous en ressentez le besoin. Pour vraiment rincer votre système aussi efficacement que possible pendant votre désintoxication, l'eau et la tisane doivent être les seuls liquides que vous buvez.