Entraînements de vélo d'appartement Schwinn Airdyne

Les vélos de ventilateur, y compris le populaire vélo d'appartement Schwinn Airdyne, offrent un entraînement complet du corps dans le confort de votre maison. Contrairement aux vélos stationnaires traditionnels, ils permettent une résistance illimitée et progressive. Plus vous pédalez vite, plus votre entraînement devient difficile.

Cyclisme est devenu un moyen amusant mais stimulant de rester en forme et de brûler des calories. Par rapport à la course et au jogging, il offre un entraînement à faible impact qui ne sollicite pas vos muscles ou vos articulations. De plus, c'est un bon moyen de développer la force du bas du corps et de travailler vos muscles abdominaux. Au fil du temps, le cyclisme peut également augmenter la densité osseuse et stimuler la condition physique fonctionnelle.

De nos jours, les vélos stationnaires sont de toutes formes et tailles. Les vélos de fans, tels que le vélo d'assaut et le vélo d'exercice Schwinn Airdyne, sont particulièrement populaires en raison de leur mécanisme d'action unique. Ces machines cardio sont alimentées par un énorme ventilateur qui crée une résistance au vent lorsque vous pédalez. Plus vous vous déplacez vite, plus la résistance est élevée.

Les entraînements Airdyne sont extrêmement intenses et peuvent augmenter votre fréquence cardiaque en quelques secondes. Cela les rend idéales pour les amateurs de HIIT. Comme vous le savez peut-être, l'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) est un excellent moyen de brûler les graisses et d'augmenter votre endurance aérobie. Mais ce n'est pas tout.

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Le vélo d'appartement Schwinn Airdyne est également équipé de deux guidons, ce qui vous permet de travailler vos bras et vos jambes simultanément. En termes simples, cette machine de gym offre les mêmes avantages qu'un vélo d'appartement, un vélo de spinning et un vélo elliptique dans une seule machine ; un gain de place énorme. En plus de cela, il est léger et a un design compact, ce qui le rend idéal pour un usage domestique.

Un autre avantage de l'utilisation d'un fan bike est que vous n'avez pas à modifier manuellement la vitesse ou la résistance. Il vous suffit de monter et de pédaler rapidement pour un entraînement stimulant ou de ralentir pour une balade tranquille.

Le nombre de calories brûlées dépend de votre poids, vitesse, résistance et durée de l'entraînement. Selon Harvard Health Publishing, une personne de 155 livres peut brûler environ 391 calories au cours d'un entraînement vigoureux de 30 minutes sur un vélo stationnaire. Cependant, ce nombre pourrait en fait être plus élevé pour ceux qui utilisent un vélo de ventilateur car ils travaillent également leurs bras.

Que vous préfériez utiliser le vélo Assault ou l'Airdyne, il est important de commencez lentement et concentrez-vous sur le développement de votre endurance. Au fur et à mesure de votre progression, vous pouvez ajouter des sprints et du HIIT au mix. Commencez par un échauffement rapide pour préparer votre corps à l'exercice. Décidez d'un moment précis, des calories brûlées ou des kilomètres pour vos premiers entraînements. Essayez d'atteindre ces objectifs en augmentant progressivement le rythme.

Le Schwinn Airdyne dispose d'un écran LCD où vous pouvez voir le nombre de calories brûlées. Si, par exemple, vous voulez brûler 500 calories, voyez combien de temps il faut pour atteindre ce nombre au cours d'un entraînement typique. Essayez d'atteindre votre objectif calorique en moins de temps à mesure que votre endurance augmente. Cela vous permettra de mesurer vos progrès au fil du temps et de vous responsabiliser.

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Une autre option consiste à faire du vélo à intensité modérée pendant une minute, à prendre une minute de repos et à répéter jusqu'à ce que vous atteigniez la barre des 500 calories. Une personne de 155 livres faisant du vélo à un rythme modéré pendant une demi-heure peut brûler environ 260 calories, rapporte la Harvard Medical School. Plus votre vitesse est élevée, plus vous brûlerez de calories.

Comme indiqué précédemment, le Schwinn Airdyne est extrêmement polyvalent et peut être utilisé comme vélo stationnaire, vélo de spinning ou elliptique. Par conséquent, vous pouvez le conduire à un rythme régulier tout en regardant la télévision, vous lever en faisant du vélo ou pédaler en arrière pour garder votre routine variée.