Les secrets du commerce de l'eau

La marche dans l'eau est généralement la première chose que vous apprenez lorsque vous commencez un cours de natation, et cela pourrait être la seule chose qui vous sauve la vie si jamais vous êtes coincé dans l'eau profonde pendant un certain temps . Marcher sur l'eau est une technique utilisée pour garder votre corps à flot et votre tête au-dessus de la surface afin que vous puissiez respirer. Conserver l'énergie et rester calme sont des facteurs clés lorsque l'on fait du surplace.

Quand vous marchez sur l'eau dans n'importe quelle situation, vous devez rester aussi détendu que possible. L'anxiété provoquera une tension de vos muscles et pourrait provoquer des crampes ou entraver votre technique. Tant que votre tête est confortablement au-dessus de l'eau, respirez profondément et uniformément et vous pourrez maintenir votre position beaucoup plus longtemps.

La godille est une technique que vous utilisez avec vos bras et vos mains qui aide à garder l'eau à votre niveau des épaules. Pendant que vous êtes dans une position verticale de marche sur l'eau, vous pliez légèrement les coudes et étendez vos bras sur les côtés au niveau des épaules. Vous tournez vos paumes vers l'avant à 45 degrés et amenez vos bras vers l'avant en même temps. Retournez vos paumes de manière à ce qu'elles soient à 45 degrés vers l'arrière lorsque vos bras sont à mi-chemin vers l'avant. Continuez ainsi pour maintenir la pression contre l'eau et garder votre corps près de la surface.

Pendant que vous bougez vos bras dans un mouvement de godille, vous devez également bouger vos jambes . Le battement de pied est un mouvement de jambe utile pour différents mouvements de nage et pour marcher sur l'eau. Fondamentalement, c'est juste un coup de pied alterné avec une jambe puis la suivante, en mouvements courts avec les orteils pointés vers le fond de la piscine. Variez la vitesse de votre battement au fur et à mesure que vous apprenez à nager sur place, pour trouver la vitesse qui convient le mieux à votre morphologie.

Le timing et la coordination du haut et du bas de votre corps sont ce qui maintient vraiment votre tête hors de l'eau . Vous pouvez avoir le meilleur coup de pied flottant et la technique de godille la plus efficace, mais si les mouvements ne sont pas coordonnés, vous allez couler. Pratiquer votre coordination avec une nouille d'eau vous donnera une marge d'erreur pendant que vous apprenez. Enroulez la nouille autour de votre dos de manière à ce que les extrémités soient sous vos aisselles. Faites la technique de godille et le battement de pied en même temps jusqu'à ce que vous puissiez vous sentir soutenu sans l'aide de la nouille. Finalement, retirez la nouille, mais ayez un sauveteur ou un nageur fort à proximité au cas où vous auriez besoin d'aide.