La bonne portion pour les noix et les graines

Les noix (et leurs jolis petits cousins, graines) sont un snack populaire. Qu'ils soient ramassés lors de fêtes, mangés dans des sacs lors de matchs de baseball ou destinés à servir de remontant l'après-midi, les noix - dans leur éventail de types et de goûts - ont gagné de nombreux fans fidèles.

Une bonne chose, car les noix et les graines regorgent de nutriments. Cela dit, de nombreuses personnes ont du mal à respecter une taille de portion. Ils sont si délicieux et croquants (salés aussi) qu'il peut être difficile d'arrêter de les manger une fois que vous avez commencé. Mais étant donné leur densité calorique, une habitude de noix débridée peut être un obstacle au maintien d'un poids santé . Avant de devenir fou, il vaut la peine d'être conscient de ce qu'est réellement une portion intelligente de noix ou de graines.

Nous entendons souvent que "une poignée" est une portion de noix. Mais, évidemment, cela laisse beaucoup de place à l'interprétation. Bien que vous limiter à une poignée soit plus utile que de simplement les manger directement hors du sac, il est encore mieux de restreindre cette définition d'une portion. Selon le