La prise de vitamines B avant le coucher me fera-t-elle perdre le sommeil?

Il est difficile de dormir quand vous pensez à vos responsabilités pour le lendemain, en vous stressant sur votre emploi du temps et en faisant défiler Instagram. Dans notre société en évolution rapide, le sommeil est une priorité, vous ne pouvez donc pas vous permettre de laisser quoi que ce soit gêner votre sommeil. Surtout pas une vitamine qui est censée vous rendre en meilleure santé.

Si vous êtes pauvre en vitamines B, vous pourriez vous sentir fatigué ou même déprimé. C'est pourquoi un supplément qui contient des vitamines B, que ce soit sous forme de pilule ou par injection, peut vous donner de l'énergie. Heureusement, la prise d'un supplément de vitamine B ne fera pas une grande différence dans vos niveaux d'énergie sauf si vous êtes sévèrement carence , donc en prendre un avant de se coucher ne devrait pas être un gros problème.

Il y a huit vitamines B, et chacune fait quelque chose de différent. Tous sont hydrosolubles , ce qui signifie que votre corps peut les excréter si vous en avez trop . Les vitamines liposolubles s'accumulent plus rapidement et sont plus difficiles à excréter pour votre corps.

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Les vitamines B vous aident à extraire plus d'énergie de vos aliments. Lorsque vous mangez un repas, vous ingérez des glucides, des lipides et des protéines. Ce sont les trois macronutriments que votre corps utilise comme énergie. Pour les digérer, votre corps utilise des enzymes qui facilitent les réactions chimiques qui décomposent les aliments en parties plus petites.

Les enzymes ont besoin de composés plus petits, appelés co-enzymes, pour fonctionner correctement. Les vitamines B sont des co-enzymes qui aident spécifiquement votre corps à décomposer les glucides, les lipides et les protéines. Lorsque vous entendez quelqu'un dire que les vitamines B vous donnent plus d'énergie, c'est le travail auquel il fait référence. Ce n'est pas un regain d'énergie dans la façon dont une tasse de café contenant de la caféine vous donne une secousse, et vous pourriez même ne pas sentir de différence au début. Les vitamines B vous rendent essentiellement plus efficace pour digérer les aliments. S'ils vous donnent un regain d'énergie, cela viendrait après avoir mangé un repas, car ils aident à la digestion.

Les vitamines B jouent un rôle important dans la formation des globules rouges, selon un article de Medline Plus . Votre corps utilise des globules rouges pour transporter l'oxygène dans votre circulation sanguine, fournissant de l'énergie à vos cellules. Ils sont également très importants lorsque vous vous entraînez, car ils aident également à fournir de l'oxygène à vos muscles.

Parce que les vitamines B sont solubles dans l'eau, votre corps ne peut pas les stocker pour une utilisation ultérieure. Ils sont régulièrement vidés de votre système et vous devez les remplacer. Si vous avez une alimentation équilibrée, vous pouvez obtenir les vitamines B des aliments que vous mangez . Pour la plupart, les suppléments ne sont pas nécessaires, selon un article de