Le magnésium doit-il être pris séparément de la nourriture et de l'ampoule? D'autres minéraux?

Le magnésium est un minéral important dont votre corps a besoin pour une variété de fonctions, de la construction d'os solides à la régulation de votre fréquence cardiaque. Que vous preniez des suppléments de magnésium en raison d'une carence ou pour un traitement expérimental contre la migraine, le magnésium peut généralement être pris en toute sécurité avec de la nourriture et d'autres minéraux. Bien sûr, le magnésium se trouve également naturellement dans de nombreux aliments couramment consommés.

Le magnésium est l'un des plus des minéraux communs dans votre corps, nécessaires à plus de 300 réactions biochimiques, selon l'Institut Linus Pauling. L'une des fonctions clés du magnésium est de travailler avec le calcium pour construire des os solides. Plus de la moitié du magnésium dans votre corps se trouve dans les os. Le magnésium est également nécessaire au métabolisme de l'énergie des aliments. Enfin, le magnésium joue un rôle important au niveau cellulaire, aidant à construire des membranes cellulaires solides, à transporter des ions à travers les membranes et à envoyer des signaux entre les cellules.

Bien que votre alimentation fournisse généralement la plupart du magnésium dont vous avez besoin, votre médecin peut vous prescrire un supplément si vous êtes à risque de carence. Des troubles comme la diarrhée, la maladie de Crohn et d'autres troubles gastro-intestinaux ou rénaux augmentent votre risque de carence. De plus, les suppléments de magnésium peuvent être utilisés pour traiter des conditions telles que la prééclampsie, l'hypertension et les migraines. Les suppléments utilisés pour traiter de tels problèmes de santé sont généralement à forte dose, alors utilisez-les avec prudence selon les directives d'un médecin.

Ni le Medical Center de l'Université du Maryland ni les National Institutes of Health ne signalent d'interactions entre le magnésium et d'autres suppléments minéraux. Des doses élevées de suppléments de zinc peuvent inhiber la capacité de votre corps à absorber le magnésium.Par conséquent, votre médecin peut vous demander d'associer un supplément de zinc à un supplément de magnésium. De plus, les suppléments de vitamines et de minéraux peuvent provoquer des maux d'estomac lorsqu'ils sont pris sans nourriture. Si votre estomac est sensible, prenez votre supplément de magnésium avec de la nourriture pour éviter une réaction.

Bien que le magnésium qui se produit naturellement dans votre alimentation ne provoque généralement pas d'effets secondaires négatifs, vous le faites devez faire preuve de prudence lorsque vous prenez un supplément de magnésium. Étant donné que les doses de magnésium utilisées pour traiter les migraines et d'autres conditions peuvent être élevées, assurez-vous de les utiliser avec précaution afin d'éviter une réaction toxique. Enfin, les suppléments de magnésium peuvent interagir avec des médicaments comme certains antibiotiques et médicaments contre l'hypertension, alors consultez votre médecin avant de commencer un régime de suppléments de magnésium.