Redwood: ce que vous devez savoir sur la pilule qui promet de pomper votre entraînement

Redwood est le nom de marque d'un supplément stimulant l'oxyde nitrique produit par Truth Nutraceuticals qui promet d'améliorer la circulation, d'abaisser la tension artérielle et de traiter les varices.

Les suppléments de séquoia comprennent un mélange exclusif de quatre ingrédients naturels destinés à favoriser la production d'oxyde nitrique dans le corps. Bien qu'il existe un certain soutien scientifique concernant les avantages de ces ingrédients, la recherche sur l'efficacité globale de la supplémentation en oxyde nitrique est mitigée. Lisez la suite pour déterminer si vous devriez envisager d'ajouter ce supplément à votre plan nutritionnel.

L'oxyde nitrique est un gaz qui augmente le flux sanguin, et il se produit naturellement dans votre corps. Les suppléments d'oxyde nitrique sont destinés à augmenter la production de gaz de votre corps, l'idée étant que l'augmentation du flux sanguin qui en résulte contribuera à améliorer vos performances sportives.

L'oxyde nitrique est un vasodilatateur, explique Colette Raymond, diététiste professionnelle basée à Colorado Springs, Colorado. "Il détend les muscles des parois internes de nos vaisseaux sanguins, permettant une circulation accrue", dit-elle. Cela aide le sang, les nutriments et l'oxygène à voyager plus efficacement vers les organes et les muscles.

"Manger une alimentation riche en légumes-feuilles et en fruits frais, en particulier la pastèque, les betteraves et le jus de betterave peuvent faciliter la production d’oxyde nitrique par votre corps », explique Raymond. "Faire régulièrement de l'exercice et passer du temps dehors au soleil peut également stimuler la production d'oxyde nitrique."

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En vieillissant, cependant, "votre corps peut ne pas être aussi bon pour convertir les nitrates alimentaires en oxyde nitrique", note-t-elle, c'est-à-dire lorsque certaines personnes peuvent se tourner vers des suppléments .

Pourtant, les interventions diététiques - en particulier avec des aliments riches en nitrates comme les légumes-feuilles et le jus de betterave - peuvent avoir un effet positif sur la performance sportive. En fait, un article d'août 2018 dans le Revue annuelle de la nutrition a lié la consommation de ces aliments à l'amélioration des performances de sprint, de la puissance musculaire et de l'efficacité musculaire.

Les suppléments d'oxyde nitrique ne contiennent pas d'oxyde nitrique; au lieu de cela, ils sont fabriqués à partir d'ingrédients qui augmenteraient la production d'oxyde nitrique de votre corps, tels que les acides aminés arginine et citrulline, dit Raymond.

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Les suppléments de séquoia ne contiennent pas d'acides aminés. Ces pilules sont constituées d'un ensemble unique d'ingrédients conçus pour stimuler la production d'oxyde nitrique: vitamine C, extrait de bulbe d'ail, extrait d'écorce de pin et extrait de fruit de marronnier d'Inde.

Les suppléments d'oxyde nitrique, y compris le séquoia, contribueraient à améliorer la circulation sanguine, conduisant à une meilleure pompe musculaire, une endurance améliorée et une récupération plus rapide des séances d'entraînement. La recherche sur ces avantages est cependant mitigée, comme le rapporte une revue de février 2012 publiée dans Médecine du sport . De nombreuses études suggèrent que la production d'oxyde nitrique améliore l'apport d'oxygène et de nutriments aux muscles actifs, tandis que d'autres ne trouvent aucun effet positif.

Cependant, l'extrait d'écorce de pin, un ingrédient des suppléments de séquoia, semble améliore l'endurance athlétique . Selon une étude publiée en décembre 2013 dans The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness , les athlètes qui s'entraînent pour un test d'aptitude physique ou un triathlon semblent mieux performer lorsqu'ils prennent des doses régulières (soit 100 ou 150 milligrammes par jour) d'extrait d'écorce de pin dans le huit semaines avant le test ou la compétition.

L'amélioration du débit sanguin et les vaisseaux sanguins plus larges produits par l'oxyde nitrique peuvent aider à abaisser la tension artérielle niveaux. Une étude publiée dans le numéro de janvier 2015 du Journal of Cardiovascular Pharmacologie