Comment prévenir le mal de l'air sur les longs vols

Le mouvement d'un avion peut provoquer des nausées, des vomissements, de la transpiration et des étourdissements chez les personnes particulièrement sensibles aux mouvements. Le mal des transports se produit en raison d'un conflit entre ce que vous voyez et ce que le système d'équilibre de votre oreille interne ressent. Parce que les voyages en avion impliquent des mouvements horizontaux et verticaux, votre cerveau reçoit des messages contradictoires, qui peuvent entraîner des symptômes de mal des transports. Bien que la maladie de l'avion ne puisse pas être guérie, il existe plusieurs méthodes pour prévenir et traiter le problème.

Avion sur le tarmac d'un aéroport.

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Étape 1

Sélectionnez un siège au-dessus de l'aile pour minimiser la quantité de mouvement que vous ressentirez lorsque l'avion sera en l'air. Les symptômes du mal des transports sont plus susceptibles de se produire dans les zones de l'avion dans lesquelles vous ressentez le plus de mouvements.

Étape 2

Demander quelle taille d'avion sera utilisée pour un vol avant de faire votre sélection. Si vous êtes un passager dans un petit avion, les mouvements et les turbulences seront beaucoup plus visibles. Les avions plus gros sont équipés de stabilisateurs qui aident à réduire les mouvements excessifs qui peuvent provoquer la maladie des avions.

Étape 3

Manger un petit repas avant de monter dans l'avion. Les aliments lourds peuvent vous aggraver en cas de mal des transports. Si la compagnie aérienne sert des repas, choisissez des aliments légers qui ne sont ni gras ni épicés.

Étape 4

Pack des craquelins et du soda au gingembre dans vos bagages de cabine. Si vous commencez à vous sentir malade, ces éléments peuvent aider à calmer votre estomac. Les bonbons au gingembre ou la gomme peuvent également être efficaces pour réduire le mal de l'air.

Étape 5

Choisissez un siège côté fenêtre. Regarder l'horizon peut aider à réduire les nausées et les étourdissements. Si une partie de votre vol a lieu le soir, essayez de faire des siestes pendant la nuit lorsque vous ne pourrez pas regarder par la fenêtre.

Étape 6

Tournez sur l'évent au-dessus de votre siège et gardez-le allumé pendant le voyage. Les symptômes peuvent s'aggraver lorsque vous vous sentez surchauffé.

Étape 7

Prendre médicaments contre le mal des transports en vente libre avant de monter dans l'avion. Les patchs de scopolamine sur ordonnance peuvent être utiles pour contrôler les symptômes pendant les longs vols. Des patchs sont placés sur l'oreille et soulagent les symptômes jusqu'à 72 heures.

Étape 8

Boisson eau et jus pour rester hydraté pendant le vol. L'humidité dans les avions est généralement inférieure à 20 pour cent, selon l'Aerospace Medical Association. En plus de boire de l'eau et du jus, évitez de boire des boissons contenant de la caféine, car la consommation de ces boissons peut entraîner une perte plus rapide de liquides du corps.

Étape 9

Conserver votre tête contre l'appui-tête pendant que vous volez si vous êtes sujet au mal des transports. Le mouvement de la tête peut aggraver les symptômes.

Choses que vous aurez Besoin

Crackers
Ginger ale
Bonbons ou gomme au gingembre
Médicament contre le mal des transports
Patch scopolamine

Ne buvez pas d'alcool pendant un vol ou pendant 24 heures avant de prendre l'avion. La combinaison d'alcool et de niveaux d'oxygène plus faibles à des niveaux plus élevés peut provoquer des étourdissements.