Exercices d'extension terminale du genou

L'extension terminale du genou est la fin de l'amplitude de mouvement de votre genou. Une blessure ou une intervention chirurgicale peut vous faire perdre la capacité de « verrouiller » votre genou. Les exercices pour récupérer l'extension terminale du genou font souvent partie intégrante des programmes de rééducation.

Chirurgie pour réparer votre ligament croisé antérieur (LCA) peut entraîner une récupération difficile. Ce ligament aide à garder votre genou intact, et le blesser peut entraîner une instabilité et une amplitude de mouvement limitée. Des blessures peuvent survenir lors de compétitions sportives ou au gymnase pendant que vous vous entraînez.

Il existe des déchirures partielles et complètes du LCA, selon le US Bibliothèque nationale de médecine. Un médecin peut déterminer si vous avez eu une déchirure complète et recommander une intervention chirurgicale. Si vous devez subir une intervention chirurgicale pour réparer une déchirure du LCA, il est essentiel de suivre correctement le processus de rééducation pour retrouver une fonction saine du genou.

L'une des étapes les plus importantes vers une récupération complète est de retrouver la capacité d'atteindre l'extension terminale du genou. Selon l'Université du Wisconsin, le Le but de la rééducation est de ramener le genou blessé à la même amplitude de mouvement que votre genou sain. Cela peut signifier un verrouillage complet, plus jusqu'à 5 degrés d'hyperextension.

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Comme indiqué ci-dessus, votre objectif au cours des quatre premières semaines de la chirurgie est de restaurez votre amplitude de mouvement. Une étude de septembre 2017 publiée dans Current Reviews in Musculoskeletal La médecine indique que l'extension complète du genou constitue la base d'un processus de rééducation sûr et doit être réalisée dès que possible. Si vous n'obtenez pas une extension complète du genou rapidement, elle pourrait ne jamais revenir, comme le soulignent les chercheurs.

Les exercices pour réaliser l'extension terminale du genou, ou TKE, sont relativement simples mais nécessitent un peu de configuration. Ce ne sont pas le genre d'exercices que vous utiliseriez pour obtenir des quadriceps gros et forts, mais ils sont importants dans un cadre de rééducation.

Une petite étude publiée dans Recherche biomédicale en mai 2017 traite des étapes à suivre après avoir retrouvé l'extension terminale du genou. Au lieu de patients en rééducation du LCA, ils ont utilisé des personnes ayant subi une arthroplastie du genou. Les chercheurs ont conclu que les exercices fonctionnels comme les squats, les fentes et les exercices d'équilibrage peuvent aider à réduire la douleur et à renforcer les quadriceps.

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Vous ne savez pas par où commencer ? Essayez les exercices d'extension du genou suivants. Envisagez de travailler avec un physiothérapeute pour vous aider à apprendre la bonne forme.

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