Les avantages de Gatorade par rapport aux autres boissons pour sportifs

Gatorade est un nom de marque couramment associé aux athlètes et aux sports de toutes sortes. Cependant, d'autres boissons pour sportifs sont entrées sur le marché au fil des ans, ce qui a donné à Gatorade une concurrence saine et le choix des boissons pour sportifs à consommer est devenu déroutant. Bien que Gatorade puisse vous aider à hydrater et à reconstituer efficacement votre énergie, il y a peu de preuves suggérant qu'elle est plus efficace qu'une boisson pour sportifs avec des ingrédients similaires. Cependant, des éléments subjectifs, tels que le goût, pourraient être considérés comme un avantage.

Gatorade a été créé par des chercheurs de l'Université de Floride dans les années 1960 pour aider l'équipe de football de l'école à s'hydrater efficacement. Gatorade est principalement de l'eau, mais il contient également un mélange de glucides à 6 pour cent sous forme de sucres, de glucose, de glucose et de fructose, ce qui aide à reconstituer le carburant perdu dans les muscles. De plus, Gatorade contient plusieurs électrolytes clés, dont le sodium et le potassium, pour aider à reconstituer les électrolytes perdus lors de la transpiration. Les électrolytes jouent un rôle clé dans la contraction musculaire appropriée, tandis que le glucose et le sodium améliorent tous deux l'absorption des fluides dans le corps.

Lorsque vous comparez des boissons pour sportifs, il est important de réaliser que différents types sont disponibles. Selon l'entraîneur sportif Brian Mac, les trois types de base de boissons pour sportifs sont isotoniques, hypotoniques et hypertoniques. Les boissons isotoniques, comme Gatorade, contiennent des liquides, des électrolytes et 6 à 8 pour cent de glucides. Les boissons hypotoniques contiennent des liquides, des électrolytes et de faibles niveaux de glucides, tandis que les boissons hypertoniques contiennent plus de 10 pour cent de glucides. La plupart des boissons pour sportifs sur le marché entrent dans la catégorie isotonique, y compris Gatorade, Powerade et AllSport.

Dans une étude publiée dans l'édition de mars 2000 de "Sports Medicine", des chercheurs de l'Université de Tasmanie en Australie a rapporté les résultats d'une méta-analyse qui a examiné de nombreuses études effectuées sur des boissons pour sportifs disponibles dans le commerce. Leur recherche s'est concentrée sur des études qui comprenaient des boissons contenant moins de 10 pour cent de glucides, dont Gatorade, et étaient destinées à l'athlète moyen. Les chercheurs ont conclu qu'il y avait peu de preuves suggérant qu'une boisson pour sportifs en particulier était plus efficace qu'une autre.

Si vous vous entraînez moins d'une heure, l'eau potable est le meilleur moyen de s'hydrater, selon la diététiste Mitzi Dulan. Votre corps n'a tout simplement pas besoin d'hydrates de carbone ou d'électrolytes supplémentaires, bien que si vous n'aimez pas l'eau, il vaut mieux boire une boisson pour sportifs que de ne rien boire. Si vous êtes engagé dans une activité plus intense, une boisson pour sportifs peut vous aider à vous hydrater et à reconstituer vos muscles. Dulan recommande de choisir une boisson contenant 5 à 8 pour cent de glucides et 120 à 170 milligrammes de sodium. Il est également conseillé de choisir une boisson qui a bon goût pour vous, car la recherche a montré qu'elle augmente la consommation, selon Dulan.