La fréquence cardiaque moyenne d'exercice pour les hommes

Si vous êtes comme la plupart des hommes, vous avez probablement pour objectif de perdre du poids, d'augmenter votre endurance ou d'améliorer votre santé cardiovasculaire. Connaître votre fréquence cardiaque moyenne pendant l'exercice peut vous aider à identifier votre plage de fréquence cardiaque cible.

L'exercice en dessous de votre plage cible ralentit votre progression et le dépasser vous conduit à un surentraînement et peut être dangereux. Consultez votre médecin avant de commencer un nouveau programme d'exercice.

Votre fréquence cardiaque est le nombre de fois que le cœur bat par minute. La fréquence cardiaque augmente à mesure que la fréquence de travail et l'absorption d'oxygène s'intensifient pendant l'exercice . L'ampleur de l'augmentation est liée à votre âge, à votre condition physique, à vos médicaments et à autres facteurs .

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Au repos, une fréquence cardiaque normale pour les adultes et les enfants de plus de 10 ans se situe entre 60 et 100 battements par minute, selon le tableau de fréquence cardiaque normal fourni par < un href = "https://medlineplus.gov/ency/article/003399.htm" target = "_ blank" rel = "nofollow"> MedlinePlus . La plage de fréquence cardiaque normale pour les athlètes hautement entraînés est inférieure, entre 40 et 60 battements par minute.

Commencez par calculer votre fréquence cardiaque maximale en soustrayant votre âge à partir de 220. Si vous avez 40 ans, par exemple, 220 moins 40 correspond à 180, donc 180 battements par minute est votre fréquence cardiaque maximale.

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