Les meilleurs exercices après l'appendicite

L'appendicite est une affection douloureuse qui se développe généralement soudainement. Les meilleurs exercices après l'appendicite sont conçus pour aider votre corps à retrouver son état physique sain et à améliorer l'amplitude des mouvements des membres qui peuvent présenter une légère atrophie pendant votre maladie.

Si vous n'avez pas eu besoin d'appendicectomie pour votre appendicite, il y a de fortes chances que vous puissiez faire de l'exercice à pleine puissance comme dès que l'inflammation diminue.

Si vous avez subi une intervention chirurgicale, la construction lente de votre programme d'exercice, en particulier des exercices abdominaux, vous aidera à augmenter la force sans causer de complications.

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Si vous avez récemment subi une appendicectomie, il est probable que vous serez au lit pendant une période prolongée. Consultez votre médecin avant de tenter des exercices au lit.

Si vous obtenez le feu vert de votre médecin, commencez par des pompes et des ascenseurs de base pour aider à améliorer la circulation sanguine et la circulation dans les parties inférieures de votre corps. De plus, effectuer des exercices au lit peut également aider à réduire le risque de formation de caillots sanguins dans les membres inférieurs. Faites ces exercices toutes les heures au lit.

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Après 10 à 14 jours d'inactivité relative, il est généralement sûr de commencer à effectuer des exercices de base à votre retour à la vie normale. Selon Mayo Clinic , vous devrait commencer votre régime d'exercice post-appendicite par de courtes promenades.

Pendant ces promenades, soyez conscient de votre forme et de votre posture de marche, en essayant de garder un poids supplémentaire sur vos muscles abdominaux. Arrêtez de marcher dès que vous vous sentez fatigué et ne vous forcez pas à faire de l'exercice pendant de longues périodes.

Après plusieurs semaines de récupération, effectuez des exercices de renforcement doux pour commencer à reconstruire vos muscles abdominaux .

COMMENT FAIRE: Commencez par vous asseoir sur le bord d'un lit, les pieds suspendus au bord du lit. Le dos droit et le cœur serré, soulevez lentement vos jambes jusqu'à ce qu'elles soient parallèles au sol. Maintenez cette position pendant plusieurs secondes avant de ramener lentement vos jambes à leur position d'origine. Répétez jusqu'à ce que vous soyez fatigué.

La natation est un exercice à faible impact qui exerce une faible pression sur vos articulations pendant exercice. Après avoir récupéré de l'appendicite, commencez par de courts tours, en utilisant une technique de nage libre pour exercer moins de pression sur vos muscles abdominaux.

Arrêtez de nager dès que vous ressentez une tension ou une douleur dans la région abdominale inférieure. Au fur et à mesure que votre force revient, augmentez le nombre de tours que vous effectuez dans la piscine et modifiez les coups que vous effectuerez.

Vérifiez auprès de votre chirurgien avant de nager pour vous assurer que votre incision est mouillée en toute sécurité. Cette activité peut généralement être démarrée deux à trois semaines après la chirurgie, selon Buckinghamshire Healthcare.