Quels exercices dois-je faire pour perdre la graisse du ventre ?

L'excès de graisse autour de votre ventre peut non seulement être difficile à éliminer, mais il peut aussi être dangereux pour votre santé. La graisse viscérale qui constitue une partie importante de la graisse du ventre est liée à l'hypercholestérolémie, à l'hypertension artérielle, au diabète, au cancer et à la résistance à l'insuline.

Bien que la réduction localisée ne soit pas possible - vous ne pouvez pas cibler uniquement la graisse du ventre - il existe de nombreux exercices à brûler graisse dans tout votre corps et tonifier les muscles du tronc. Cela vous aidera à dégonfler la roue de secours et à sculpter des abdominaux plus fermes.

Pour perdre la graisse du pneu de secours, vous devez brûler graisses dans tout votre corps en créant un déficit calorique, vous brûlez plus de calories que vous n'en consommez. Cela oblige votre corps à utiliser les graisses stockées comme carburant. La course à pied, le jogging, la natation, le vélo et la danse sont toutes des formes d'exercices cardiovasculaires qui peuvent vous aider à brûler les graisses, y compris la graisse de votre abdomen.

Une femme de 140 livres peut brûler environ 277 calories à vélo pendant 30 minutes à 12 à 14 miles par heure. Cette même femme peut brûler environ 319 calories en courant à 10 km/h dans la même demi-heure. Plus vous faites de cardio à haute intensité, plus vous brûlez de calories et plus vous perdrez de poids.

Les Centers for Disease Control and Prevention recommande de faire au moins 150 minutes d'exercice modéré ou 75 minutes d'exercice vigoureux, activité aérobique chaque semaine pour perdre du poids.

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