Les meilleurs suppléments pour la boxe

La boxe est un sport difficile, et bien qu'un entraînement et une nutrition appropriés puissent vous préparer adéquatement à l'anneau, certains suppléments peuvent vous aider. Les meilleurs suppléments pour la boxe sont ceux qui améliorent l'effet de votre entraînement et améliorent votre endurance. L'efficacité des suppléments variera selon la marque et la formulation d'ingrédient spécifique. Consultez un médecin avant d'utiliser des suppléments.

Les acides aminés sont les blocs de construction de protéines. Bien que ceux-ci se trouvent dans les aliments, les acides aminés de forme libre peuvent améliorer vos performances de boxe car ils peuvent être absorbés plus facilement que les aliments. Des recherches dans le numéro d'octobre 2008 du "Journal international de la nutrition sportive et du métabolisme de l'exercice" ont révélé qu'une boisson supplémentaire contenant des acides aminés et des glucides diminuait la fatigue des athlètes qui s'entraînaient plusieurs jours consécutifs. Ceci est important pour la boxe, car vous vous produirez souvent des jours consécutifs, avec de la musculation un jour et du sparring ou du cardio le lendemain.

Selon l'entraîneur de boxe Ross Enamait, une journée d'entraînement typique pour un boxeur comprend la course du matin et une séance de gym l'après-midi. Un supplément d'endurance peut être utile pour maintenir l'intensité de l'entraînement toute la journée. Une recherche publiée dans le numéro de novembre 2001 de «Sports Medicine» a révélé que la consommation de caféine peut favoriser «une endurance ou une résistance à la fatigue accrues» pendant des séances d'exercice d'une durée maximale de deux heures.

La formation fréquente décrite par Enamait exige une récupération optimale. Si vos muscles ne peuvent pas récupérer correctement entre les séances d'entraînement, vos performances de boxe peuvent être altérées. Bien que les glucides soient la principale source de carburant de votre corps, la recherche indique que les suppléments de récupération qui combinent protéines et glucides sont plus bénéfiques. Une étude du numéro de décembre 2008 du "Journal de la Société internationale de nutrition sportive" a révélé qu'un supplément avec un rapport glucides / protéines de 2: 1 améliorait considérablement la récupération qu'un supplément contenant uniquement des glucides.

Bien que l'exercice offre de nombreux avantages, il provoque également un stress oxydatif. Le stress oxydatif produit des radicaux libres qui peuvent endommager vos cellules et provoquer des maladies. Cependant, les antioxydants aident à protéger vos cellules contre ces dommages. Les antioxydants se trouvent dans les vitamines A, C et E ainsi que dans la lutéine, le lycopène et le sélénium.