Les meilleures vitamines pour les mauvais genoux

Vous ne réaliserez peut-être pas à quel point vos genoux sont importants pour votre vie quotidienne jusqu'à ce que vous commenciez à avoir des problèmes avec eux. Vous devrez peut-être chercher une variété de remèdes pour traiter la douleur au genou causée par une blessure ou une maladie comme l'arthrite. Certaines vitamines peuvent favoriser la santé du genou et offrir un certain soulagement, mais elles ne peuvent pas guérir votre problème. Consultez votre médecin pour discuter des vitamines, de l'alimentation et de vos problèmes de genou pour vous aider à trouver la meilleure solution.

Assurez-vous d'en obtenir suffisamment la vitamine D dans votre alimentation est importante pour la santé du genou. La vitamine D joue un rôle important dans la santé des os en vous aidant à absorber le calcium et en favorisant la croissance et le remodelage osseux. Des os sains sont importants pour des genoux sains. De plus, une étude publiée en 2014 dans Redox Biology a trouvé une association entre une carence en vitamine D et le développement de l'arthrose du genou.

Alors que votre corps peut fabriquer sa propre vitamine D par l'exposition au soleil, l'Office of Dietary Supplements suggère de limiter le temps solaire dû au risque de cancer de la peau. L'ajout d'aliments riches en vitamine D à votre apport quotidien peut aider à prévenir une carence et à favoriser la santé du genou. Les bonnes sources de nourriture comprennent le lait et le yaourt enrichis, les poissons gras comme le saumon et le thon, et les jaunes d'œufs.

La vitamine C est essentielle à la production de collagène, qui est une protéine de soutien trouvée dans les tendons de vos genoux. De plus, des apports plus élevés de vitamine C dans l'alimentation sont associés à une réduction de la taille des os et à une diminution des lésions de la moelle osseuse, ce qui peut réduire le risque d'arthrose du genou. Vous pouvez obtenir plus de vitamine C dans votre alimentation pour favoriser la santé du genou en mangeant plus de fruits et légumes tels que les poivrons verts et rouges, le brocoli, les épinards, les tomates, les pommes de terre, les oranges, les fraises, les kiwis et les pamplemousses.

Si vos problèmes de genou sont dus à la polyarthrite rhumatoïde et que vous prenez du méthotrexate , vous devrez peut-être ajouter un supplément d'acide folique à votre routine quotidienne. Bien que le médicament soit efficace pour traiter l'arthrite et les douleurs au genou qui peuvent l'accompagner, il épuise également le corps folique. Consultez votre médecin pour discuter de la posologie avant d'ajouter le supplément.

Bien que ces vitamines soient essentielles à votre santé globale et puissent aider à réduire votre problèmes de genou, les obtenir à des doses élevées peut causer plus de mal que de bien, rapporte la Fondation de l'arthrite. Par exemple, un apport excessif en vitamine D peut provoquer des taux sanguins élevés de calcium, ce qui peut entraîner une calcification de vos tissus et de vos vaisseaux sanguins. Bien que la vitamine C soit une vitamine soluble dans l'eau et ne soit pas susceptible de provoquer une toxicité, en prendre trop peut entraîner des problèmes gastro-intestinaux tels que la diarrhée, des nausées ou des douleurs à l'estomac.