Les meilleures vitamines pour les femmes dans la vingtaine

Peut-être plus que toute autre décennie, la vingtaine est une période de transformation - de l'adolescent à l'âge adulte, du collège au monde du travail, de l'enfant à l'idée d'envisager d'avoir ses propres enfants . Il se passera beaucoup de choses avant de tourner le gros 3-0.

Pendant que vous vous bousculez, il est facile d'oublier d'avoir une alimentation équilibrée, mais suivre votre alimentation est clé pour atteindre votre potentiel d'adulte. Les meilleures vitamines pour les femmes dans la vingtaine comprennent les vitamines D, B12 et l'acide folique.

Connue sous le nom de vitamine soleil, la vitamine D est une vitamine liposoluble qui votre peau produit lorsqu'elle est exposée aux rayons ultraviolets du soleil. Il se trouve également naturellement dans certains aliments et ajouté à d'autres.

La vitamine D joue un rôle essentiel dans le maintien d'os solides et sains, car elle aide le corps à absorber le calcium minéral. Bien que vous n'y pensiez peut-être pas maintenant, la force osseuse devient plus importante avec l'âge, car les femmes ont un risque accru d'ostéoporose - une condition dans laquelle les os deviennent faibles et cassants.

Selon le National Osteoporosis Foundation , même les jeunes femmes dans la vingtaine peuvent avoir une faible densité osseuse et de l'ostéoporose - bien que cela soit rare et généralement dû à un problème de santé sous-jacent. La meilleure chose que vous puissiez faire pour vos os maintenant et à l'avenir est d'obtenir suffisamment de vitamine D et de calcium, de manger sainement et de faire de l'exercice régulièrement.

La vitamine D a également d'autres fonctions importantes. Il soutient votre système immunitaire, aide vos muscles à bouger et transmet des signaux entre votre cerveau et le reste de votre corps. Selon le