Le meilleur plan de perte de poids pour une thyroïde sous-active

La thyroïde est une glande en forme de papillon qui s'enroule autour de la trachée à l'avant de la gorge. Bien que de petite taille, son rôle dans le corps humain est énorme. La thyroïde sécrète des hormones qui contrôlent le taux de métabolisme ou d'utilisation d'énergie dans chaque cellule du corps. Un certain nombre de facteurs, dont la maladie et les médicaments, peuvent altérer la fonction thyroïdienne. Un symptôme courant d'une thyroïde sous-active - ou hypothyroïdie - est la prise de poids. Il n'y a pas de solution miracle pour vous aider à perdre du poids, mais des médicaments et une alimentation saine peuvent vous aider.

Une fois votre médecin a diagnostiqué une thyroïde sous-active, la prochaine ligne de traitement dans la plupart des cas est un régime hormonal thyroïdien. Les personnes atteintes d'hypothyroïdie doivent généralement prendre des hormones pour que la thyroïde fonctionne normalement. Une fois que vos hormones se sont régulées, la perte de poids devrait être beaucoup plus facile.

Lorsque vous suivez un traitement pour l'hypothyroïdie, le meilleur plan de perte de poids est simplement un alimentation saine et équilibrée et exercice régulier. Le National Endocrine and Metabolic Diseases Information Service recommande un régime alimentaire riche en nutriments sans trop d'iode. Vous devrez peut-être éviter les aliments enrichis en iode, tels que le sel, le pain et le lait. Sachez que les produits à base de soja peuvent altérer la fonction thyroïdienne et réduire l'efficacité de vos médicaments. Discutez de toutes les préoccupations alimentaires avec votre médecin avant d'apporter des modifications à votre alimentation.

Pour perdre 1 à 2 livres par semaine en bonne santé, les Centers for Disease Control and La prévention recommande de réduire votre apport calorique de 500 à 1 000 calories par jour. Concentrez-vous sur une alimentation riche en grains entiers, en protéines maigres, en fruits, en légumes et en produits laitiers faibles en gras, et limitez votre consommation de sucre, de sel et de matières grasses. Adoptez des habitudes plus saines, comme manger lentement et uniquement lorsque vous avez faim. Apprenez à faire face aux sentiments négatifs et à la dépression - un autre effet secondaire de l'hypothyroïdie - par l'exercice ou la thérapie.

L'un des plans les plus simples à suivre pour une alimentation saine est le graphique MyPlate conçu par le Département américain de l'Agriculture. Avant de vous servir un repas, divisez mentalement votre assiette en quartiers. Remplissez un quart avec une protéine maigre non soja, un quart avec des grains entiers et la moitié restante avec des fruits et légumes. Mangez aussi une portion de produits laitiers faibles en gras.

Parce que l'iode est le carburant d'une thyroïde saine, il semblerait qu'une - un régime à l'iode ou une supplémentation en iode peuvent aider à soulager les symptômes de l'hypothyroïdie, y compris la prise de poids. Cependant, le NYU Langone Medical Center explique que les aliments riches en iode tels que les algues peuvent être utiles lorsqu'une thyroïde sous-active est causée par une carence en iode, mais ces carences sont rares dans les pays en développement. En fait, trop d'iode peut provoquer une hypothyroïdie.