La meilleure boisson énergisante pour l'entraînement

Le marché regorge de boissons énergisantes qui prétendent vous offrir le meilleur entraînement, en particulier les entraînements matinaux. Cependant, avant de choisir une boisson d'entraînement, il est important de considérer les ingrédients. Une boisson énergisante idéale pour l'entraînement doit avoir une faible concentration en sodium et ne doit pas être sucrée, ce qui signifie que la teneur en fructose doit être faible avec une concentration en glucides de 5 à 8 %.

Mike Geary, fondateur de Truth About Abs suggère que les séances d'entraînement du matin sont les meilleures car elles vous aident à démarrer votre journée. Cependant, il s'empresse également de mentionner les inconvénients de commencer votre entraînement l'estomac vide. Selon Geary, il pourrait vous fournir de la masse musculaire maigre, mais sur une période de temps, il abaisse le taux métabolique du corps, entraînant une augmentation du stockage des graisses. Au lieu de cela, vous pouvez boire un pur jus de baies avant de commencer votre entraînement.

Manger un repas complet avant votre entraînement peut se retourner contre vous car votre corps peut ne pas être en mesure de fonctionner à son plein potentiel. Vous pouvez prendre un repas léger avant de commencer votre entraînement mais il est généralement déconseillé.

Geary est contre les boissons énergisantes achetées en magasin et conseille à ses abonnés de faire les leurs versions de boissons énergisantes car la teneur en sucre est faible et vous pouvez la personnaliser comme vous le souhaitez. Sa recette personnelle pour une boisson d'entraînement du matin est de mélanger 6 oz. de thé glacé aux herbes avec 6 oz. de pur jus de myrtille ou de mûre. Ajoutez 15 g 20 g de whey protéine et une cuillère à soupe ou deux de lait de coco si vous le souhaitez. Cette boisson se décompose immédiatement lorsqu'elle est ingérée, vous fournissant l'énergie nécessaire pendant votre entraînement.

Selon BodyBuilding.com, les boissons énergisantes d'entraînement sur le marché peuvent vous fournir l'énergie dont vous avez besoin pour un bon entraînement, mais il est important de garder à l'esprit les points suivants : Évitez les boissons à forte concentration de glucose liquide, de saccharose ou de fructose car elles sont converties en glucides dans le corps et entraînent une faible absorption de liquide. La concentration en glucides ne doit pas dépasser 8 pour cent. Les boissons énergisantes contenant du sodium peuvent être bénéfiques pour les athlètes car elles freinent leur envie de boire.

Idéalement, vous ne devriez pas consommer plus de 600 ml de votre boisson énergisante avant l'entraînement . La meilleure façon de s'assurer que vous respectez cela est d'acheter une canette de 500 ml ou si vous préparez la boisson à la maison, vous pouvez vous procurer un verre en Pyrex. Cependant, pendant une séance d'exercice prolongée, vous pouvez continuer à en boire toutes les heures.