Les calories dans un beignet au sucre

Les beignets au sucre sont frits dans de l'huile, ce qui les rend riches en calories. Près de la moitié des calories proviennent des graisses et la plupart du reste provient des glucides raffinés. Parce que les sucres, la farine blanche et les autres glucides raffinés contiennent moins de nutriments que ceux moins transformés comme le pain de blé entier, efforcez-vous de les minimiser dans votre alimentation. En outre, la publication « Directives diététiques pour les Américains, 2010 » recommande de limiter les matières grasses à 20 % à 35 % des calories totales et d'obtenir 10 à 35 % des calories provenant des protéines. Équilibrez votre beignet avec un aliment maigre et riche en protéines tel que des blancs d'œufs brouillés.

En moyenne, un support beignet de sucre d'environ 3 pouces de diamètre contient 192 calories. Malgré le nombre élevé de calories, les beignets contiennent peu de nutriments, alors mangez-les avec parcimonie. Si vous ne pouvez pas résister à la tentation des beignets, n'en mangez que la moitié ou optez plutôt pour un beignet miniature : chaque version miniature ne contient que 55 calories.