Les inconvénients de la caféine

La caféine est une substance amère qui stimule votre système nerveux central. Cela signifie qu'il peut aider à augmenter votre vigilance et à éliminer votre somnolence, selon MedlinePlus.com. Il est probable que vous consommiez régulièrement de la caféine si vous buvez du café ou du thé, du soda ou du chocolat. Et bien que la caféine soit largement consommée, elle est toujours considérée comme un médicament et présente certains inconvénients potentiels.

Vous êtes plus à risque d'effets secondaires indésirables de la caféine si vous avez plus de 500 à 600 milligrammes de caféine par jour, qui est contenu dans plus de 4 tasses de café infusé. Selon MedlinePlus.com, certains effets secondaires immédiats d'une consommation élevée de caféine sont la nervosité, l'agitation, les maux d'estomac, les battements cardiaques rapides, les tremblements musculaires et l'irritabilité. À long terme, boire beaucoup de caféine tout au long de la journée peut entraîner un cercle vicieux d'insomnie et de fatigue, dans lequel vous perdez constamment le sommeil à cause des effets de la caféine, mais vous devez alors boire de la caféine pour être vigilant pendant la journée.

Votre corps devrait être capable de tolérer environ 200 à 300 milligrammes de caféine par jour - l'équivalent d'environ 2 à 4 tasses de café infusé - sauf si vous êtes sensible à la caféine. Selon MedlinePlus.com, vous pourriez être plus sensible à la caféine si vous êtes sujet au stress, avez une pression artérielle élevée, avez souvent des maux de tête, un rythme cardiaque irrégulier et des ulcères d'estomac ou un reflux acide. Si vous êtes extrêmement sensible à la caféine, une seule tasse de café peut provoquer des effets indésirables, tels que l'agitation.

Vous pouvez augmenter votre risque de problèmes de fertilité si vous êtes une femme qui a beaucoup de caféine. La caféine réduit l'activité musculaire de vos trompes de Fallope, qui sont responsables de la livraison des ovules de vos ovaires à votre utérus, selon le numéro du 26 mai 2011 du "British Journal of Pharmacology". La caféine peut également augmenter les complications de la grossesse car elle traverse le placenta et atteint le fœtus. Parce que le fœtus a un métabolisme immature, la caféine peut persister dans son système et s'accumuler à des niveaux toxiques. Vous pouvez être plus à risque de fausse couche et d'accouchement d'un bébé de faible poids à la naissance si votre apport en caféine dépasse 200 à 300 milligrammes par jour.

Une dépendance à la caféine peut survenir, selon une étude de 1994 publiée dans le Journal de l'American Medical Association. Dans l'étude, les chercheurs ont déterminé que les buveurs de caféine qui avaient en moyenne 357 milligrammes de caféine par jour présentaient des signes et des symptômes classiques de dépendance à la drogue tels qu'une tolérance plus élevée à la caféine avec une utilisation fréquente, un désir persistant ou une tentative infructueuse de limiter leur consommation, le retrait symptômes lorsqu'ils réduisent leur consommation et choisissent de continuer à consommer de la caféine malgré le fait que la caféine pourrait leur causer des problèmes psychologiques et physiques. Des symptômes courants de sevrage de la caféine - maux de tête, fatigue, irritabilité, difficulté à se concentrer et dépression - ont été observés à des apports persistants aussi bas que 100 milligrammes par jour, mais ils sont plus fréquents avec des niveaux de consommation plus élevés, selon le Linus Pauling Institute.