Les effets des bonbons sur le corps

La plupart des gens aiment se livrer à une barre chocolatée de temps en temps, mais le faire régulièrement a des effets négatifs sur votre santé. Les bonbons sont riches en sucre et de nombreux types contiennent également des quantités malsaines de graisses et de calories. Les sucreries ne contiennent souvent aucun élément nutritif, ce qui en fait des calories vides qui contribuent aux problèmes de santé. Environ 2 milliards de dollars sont dépensés en bonbons chaque année rien qu'à Halloween, rapporte le Journal Broadcast Group. La réduction vous gardera en bonne santé.

Les ingrédients utilisés pour faire les bonbons sont pleins de calories. Le sucre, le chocolat, le caramel, les noix et le nougat sont quelques exemples d'ingrédients utilisés pour faire des bonbons riches en calories et, dans certains cas, en matières grasses. Manger trop de calories chaque jour entraîne une prise de poids si vous ne pouvez pas les brûler. Une moyenne de 40 pour cent du sucre que les gens consomment est stocké dans le corps sous forme de graisse, rapporte Evolving Wellness. Pour garder le poids sous contrôle et toujours profiter de bonbons, choisissez des versions « taille amusante » et tenez-vous-en à un seul morceau. Une barre Snickers king-size contient 54 g de sucre et 510 calories, tandis qu'une tasse de beurre de cacahuète Reese ne contient que 10 g de sucre et 115 calories.

Si vous faites le plein de bonbons, vous laissez peu de place aux nutriments denses aliments qui soutiennent votre santé. Les bonbons ne contiennent pas de vitamines et de très petites quantités, voire aucune, de minéraux, ce qui signifie que vous rassasiez votre faim mais que vous ne faites rien pour répondre à vos besoins quotidiens en nutriments. De plus, un apport élevé en sucre vous prive en fait de nutriments indispensables, tels que le calcium, car votre corps doit les utiliser pour digérer le sucre. Cela contribue au développement de carences en nutriments, notamment en fer, en vitamines A et C et en calcium, ce qui entraîne divers problèmes de santé, notamment l'anémie et une immunité réduite.

Manger trop de bonbons entraîne le développement de caries. Le sucre joue un rôle important dans ce processus car les bactéries qui causent les caries se nourrissent de sucre. Plus vous mangez de bonbons sucrés, plus cette bactérie nocive est capable de se multiplier et d'endommager vos dents. Evolving Wellness note que manger beaucoup de bonbons joue également un rôle dans le saignement des gencives et la perte de dents, car le sucre permet aux bactéries d'endommager vos dents et les gencives environnantes, entraînant corrosion et détérioration. Le caramel, la tire et d'autres bonbons moelleux collent aux dents, érodant l'émail et conduisant à la carie.

Les régimes riches en graisses, en calories et en sucre sont responsables pour toute une série de problèmes de santé. De grandes quantités de sucre contribuent à la résistance à l'insuline, ce qui peut provoquer le diabète. Le sucre libère le calcium de vos os, ce qui rend l'ostéoporose préoccupante. Manger beaucoup de matières grasses augmente le risque de maladie cardiaque, d'obésité et de dépression. Une mauvaise alimentation réduit l'efficacité de votre système immunitaire, ce qui permet à votre corps de succomber plus facilement à un virus. Beaucoup de ces conditions jouent un rôle dans le développement des autres. Par exemple, le surpoids augmente votre risque de maladie cardiaque et de diabète.

L'American Heart Association explique que l'apport en sucre ajouté doit être limité à aucun plus de la moitié de votre allocation discrétionnaire, soit environ 100 calories ou 6 cuillères à café par jour pour les femmes, ou 150 calories ou 9 cuillères à café par jour pour les hommes. Il existe des alternatives naturelles que vous pouvez manger sans sucre ajouté, comme les raisins secs et les dattes mélangés à des noix ou des fruits secs. Sachez que même si ces produits n'ont pas de sucre ajouté, ils sont toujours riches en sucre, en particulier les fruits secs qui sont condensés.