L'importance de prendre des vitamines prénatales sur un estomac vide

La prise de vitamines prénatales est très importante à la fois pour prévenir les malformations congénitales et pour rester en bonne santé tout en gérant les exigences de la grossesse. Les vitamines prénatales peuvent cependant perturber votre système déjà délicat, provoquant des nausées et des maux d'estomac. Bien qu'il ne soit pas nécessaire de les prendre à jeun, certains aliments peuvent interférer avec l'efficacité de votre vitamine prénatale.

Dans des circonstances idéales, vous prenez votre vitamine prénatale juste avant d'aller au lit ou à votre réveil. Cela signifie que votre estomac est vide, donc rien n'interfère avec la bonne absorption des vitamines et des minéraux qui composent la vitamine prénatale. Cet idéal n'est cependant pas possible pour certaines femmes. En plus de lutter contre les nausées matinales en général, de nombreuses femmes constatent que la prise d'une vitamine prénatale les rend plus nauséeuses, ce qui rend difficile à la fois d'avaler la pilule et de la garder, selon BabyCenter.

Si la prise d'une vitamine prénatale vous rend plus nauséeuse, parlez-en à votre obstétricien. Une variété de marques de vitamines prénatales facilitent le passage à une vitamine qui ne peut déclencher aucun malaise. En outre, votre médecin peut vous recommander de changer le moment de la prise de votre vitamine prénatale ou peut en recommander une qui contient moins de fer - ce qui est souvent la cause de maux d'estomac - car seulement 30 mg sont nécessaires si vous n'êtes pas anémique, dit BabyCenter. Cela peut vous permettre de prendre votre vitamine prénatale à jeun.

Si une collation est la meilleure option pour vous, assurez-vous de vous concentrer sur les aliments qui apporter un bénéfice pour la santé. Les jus sans sucre ajouté ou les smoothies sans produits laitiers sont de bonnes alternatives. Le jus ajoute du liquide à votre alimentation, ce qui peut aider à minimiser la constipation que les vitamines prénatales peuvent causer. Les smoothies à base de fruits frais ou surgelés ajoutent des fibres, ce qui aide également à lutter contre toute constipation potentielle.

Si prendre votre pilule à jeun ne fonctionne tout simplement pas pour vous, assurez-vous vous évitez les produits laitiers. Les produits laitiers peuvent interférer avec l'absorption des minéraux et des vitamines dans le supplément prénatal. De plus, évitez de prendre les pilules avec du soda, car le sucre ajouté ne fait pas partie d'une alimentation saine.