Avantages et préoccupations du sérum topique à la vitamine C

La vitamine C est un nutriment essentiel qui joue divers rôles dans la santé humaine. En particulier, il soutient la synthèse de collagène et, en tant qu'antioxydant, peut aider à améliorer votre peau. On pense que la vitamine C topique pour la peau aide à prévenir le vieillissement, la pigmentation et les dommages causés par le soleil, mais n'a pas été autant étudiée que d'autres formes de ce nutriment essentiel.

En savoir plus : 43 suppléments exposés : lesquels prendre en compte, lesquels éviter

Vitamine C, également connue sous le nom de l'acide ascorbique, a divers rôles dans le corps. Ce nutriment essentiel peut :

• Aidez le corps à fabriquer du collagène
• Aidez le corps à absorber le fer présent dans les aliments à base de plantes
• Améliorer la fertilité
• Améliorer la santé de la peau
• Minimiser les effets du vieillissement, en particulier les rides
• Protégez les cellules du corps contre les radicaux libres, ce qui aide à prévenir les maladies
• Protégez la peau des dommages causés par l'exposition aux rayons ultraviolets en agissant comme un antioxydant
• Soutenir la fonction du système immunitaire
• Soutenir la cicatrisation des plaies

Vous pouvez trouver de la vitamine C dans une variété d'aliments, en particulier les fruits et légumes, y compris les poivrons, le brocoli, les kiwis, les agrumes, les fraises et les choux de Bruxelles. Selon les National Institutes of Health, la plupart des femmes devraient consommez environ 75 milligrammes de vitamine C par jour, alors que la plupart des hommes devraient en consommer environ 90 milligrammes par jour.

La vitamine C est également disponible sous forme de supplément sous forme topique, orale et injectable. Ces suppléments peuvent être fabriqués à partir de produits tels que l'acide ascorbique synthétique ou un type de ascorbate minéral, également connu sous le nom de vitamine C tamponnée .

Les effets de tous les types de vitamine C sont généralement considérés comme équivalents, mais certains peuvent être préférés à d'autres en fonction de la raison pour laquelle les suppléments sont pris. Quelle que soit sa source, la vitamine C est plus efficace lorsque combiné avec d'autres micronutriments comme la vitamine E ou le zinc.

En savoir plus : 11 nutriments que les Américains ne sont pas En avoir assez

La vitamine C dans votre corps est en grande partie stockée dans votre peau ⁠— spécifiquement dans votre épiderme et votre derme. Cependant, à mesure que vous vieillissez, la quantité de vitamine C dans votre peau diminue progressivement. L'exposition à des quantités excessives de lumière UV, de fumée de cigarette et d'autres polluants peut également réduire la quantité de vitamine C dans votre peau.

Pour contrer cela, les gens prennent souvent des quantités supplémentaires de ce nutriment, au-delà des besoins quotidiens réguliers. Par exemple, les National Institutes of Health recommandent aux personnes les fumeurs prennent 35 milligrammes supplémentaires de vitamine C par jour.

Lorsque vous prenez des suppléments oraux de vitamine C, ces pilules sont digérées et le les nutriments se déplacent vers votre peau. Pour cette raison, certaines personnes choisissent d'utiliser des versions topiques ⁠ - l'efficacité du sérum topique de vitamine C peut être équivalente à celle de la vitamine C orale.

Cependant, la plupart des personnes qui choisissent de prendre la vitamine sous cette forme recherchent un certain type d'avantage cosméceutique.

Selon Linus Pauling Institute et une étude de juillet 2017 dans le Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, les avantages du sérum de vitamine C comprennent :

• Aide à reconstituer la vitamine E, qui agit également comme antioxydant
• Neutraliser les effets négatifs des rayons UV et de la pollution, grâce à son rôle d'antioxydant
• Prévenir la peau sèche
• Protège contre les effets du vieillissement lié aux UV, comme les varicosités, la peau rêche et les rides
• Protection contre la suppression du système immunitaire induite par les UV
• Protéger contre les cancers liés aux UV
• Promouvoir la synthèse du collagène
• Soutenir la cicatrisation des plaies, en particulier des brûlures ou des escarres

La vitamine C topique peut également aider à réduire la formation de mélanine, ce qui en fait un agent antipigmentation beaucoup plus sûr et plus sain que les sérums et crèmes commerciaux utilisé pour éclaircir la peau.

En savoir plus : 10 recettes pour une peau éclatante et saine Peau

Les utilisations du sérum de vitamine C peuvent être similaires à celles des suppléments oraux, mais uniquement lorsque le produit a été préparé correctement. Dans de nombreux cas, le produit idéal doit avoir un pH de moins de 3,5 (ce qui signifie qu'il est assez acide) ou il ne sera pas absorbé par la peau. Il existe des produits avec des niveaux de pH plus élevés vendus, mais ces produits peuvent contenir des ingrédients supplémentaires qui empêchent la vitamine C d'être absorbée par la peau.

Les sérums de vitamine C doivent également être préparés à concentrations spécifiques, et les meilleurs produits sont préparés avec une concentration de vitamine comprise entre 10 et 20 pour cent. Les produits topiques sont différents des suppléments oraux; ils doivent être plus forts que 8 %, mais pas plus de 20 % environ.

Les produits plus faibles que 8 % ne seront pas efficaces, tandis que les produits beaucoup plus puissants que 20 % sont considérés comme trop élevés. Dans le meilleur des cas, ces produits peuvent être moins efficaces, mais lorsqu'ils sont préparés à des concentrations élevées, ils peuvent également provoquer des effets secondaires.

Lorsqu'il est utilisé à des doses trop élevées, les effets secondaires du sérum de vitamine C sont minimes, provoquant généralement une irritation cutanée. Si vous constatez que votre vitamine C topique provoque des éruptions cutanées ou des problèmes similaires, assurez-vous de ne pas utiliser un produit dont la concentration en vitamine C est supérieure à 20 %.

Si vous ressentez toujours des effets secondaires de votre sérum de vitamine C, vous voudrez peut-être passer à un sérum plus faible. montré des effets secondaires.

La principale préoccupation lorsque vous choisissez un produit topique à base de vitamine C est qu'il est susceptible de se dégrader. Ce nutriment est connu pour se dégrader lorsqu'il est exposé à la chaleur (par exemple, lorsque des aliments riches en vitamine C sont cuits).

L'effet, malheureusement, s'applique également aux produits topiques ; la vitamine C peut se dégrader dans chaleur, air et lumière . Cela signifie que ces produits peuvent perdre de leur puissance assez rapidement et peuvent devenir inefficaces s'ils ne sont pas stockés et utilisés avec soin.

Enfin, il est assez facile de s'enduire de sérums topiques à la vitamine C. Cependant, vous devez vous rappeler qu'il est possible de consommer trop de ce nutriment. Lorsque vous prenez des suppléments de vitamine C de tout type, assurez-vous que votre total quotidien ne dépasse pas 2 000 milligrammes.

Si vous prenez trop de vitamine C, cela peut en fait réduire les niveaux d'autres nutriments dans votre corps et provoquer des effets secondaires gastro-intestinaux désagréables.