Comment utiliser Tribulus Terrestris pour la musculation

Les athlètes sont souvent à la recherche de suppléments qui pourraient leur donner un avantage au gymnase et en compétition. Le Tribulus terrestris est une plante couramment utilisée en médecine ayurvédique qui est devenue connue comme un complément de musculation, selon le livre "The Protocol: The Best Supplements for Building Muscle Mass" d'Arnold Sturtz. Ne prenez des suppléments que sous la direction d'un médecin du sport ou d'un autre praticien qualifié.

Réclamation des fabricants T. terrestris stimule la testostérone et la masse maigre et déclenche la libération d'oxyde nitrique, un gaz qui aide les vaisseaux sanguins à se dilater et à fournir de l'oxygène aux muscles qui travaillent. Alors que les expérimentations animales ont montré une augmentation de la testostérone, les études humaines n'ont pas réussi à reproduire cet effet. Cependant, les auteurs d'une étude publiée dans le numéro de mars 2014 du Journal of Dietary Supplements théorisent que la libération d'oxyde nitrique peut être responsable des autres effets physiologiques.

La façon dont vous prenez T. terrestris dépend de vos objectifs, écrit Sturtz. Les bodybuilders cherchant à améliorer leurs performances en salle de sport grâce à une production accrue d'oxyde nitrique utilisent T. terrestris comme supplément de pré-entraînement. À cette fin, les athlètes le prennent généralement 30 à 60 minutes avant leurs entraînements, à jeun. Certains culturistes combinent T. terrestris avec de la créatine en mélangeant les deux poudres dans 16 onces de jus et en buvant avant les séances d'entraînement, selon le livre "Le protocole".

T. terrestris est censé augmenter la masse maigre, bien que les études humaines montrant cet avantage potentiel fassent défaut. Selon les bodybuilders "The Protocol", vous prenez T. terrestris pour augmenter la masse maigre lors du gonflement et pour conserver la masse maigre pendant un cycle de coupe. À ces fins, il est pris trois fois par jour, 30 minutes avant les repas. Travaillez avec votre médecin du sport pour obtenir des conseils sur la posologie.

Il n'y a aucun rapport publié d'effets secondaires indésirables graves associés à l'utilisation de T. terrestris . Cependant, la prise de ce supplément peut provoquer des flatulences, des nausées et des malaises abdominaux, selon le livre "The Protocol". Ces effets secondaires sont généralement légers et disparaissent souvent avec une utilisation continue. La combinaison de T. terrestris avec d'autres suppléments améliorant les performances peut augmenter le risque d'effets secondaires. Évitez de le prendre si vous avez des antécédents de problèmes rénaux ou hépatiques.