Vitamine B-12 & Sérotonine

Votre santé mentale et votre bien-être dépendent de plusieurs facteurs, notamment la génétique, l'exercice et l'alimentation, et les nutriments contenus dans les aliments que vous mangez affectent l'équilibre des neurotransmetteurs dans votre cerveau. Les neurotransmetteurs sont les produits chimiques responsables de la transmission des signaux et de la communication cellulaire dans votre cerveau. La sérotonine, un important neurotransmetteur régulateur de l'humeur, joue un rôle vital dans la santé mentale. Certains facteurs nutritionnels peuvent avoir un impact sur la production de sérotonine par votre cerveau, notamment un manque de vitamine B-12.

Vitamine B -12, avec les autres vitamines B, joue un rôle crucial dans le maintien de la santé de votre système nerveux. Il joue un rôle particulièrement important dans la santé nerveuse et contribue également à la fabrication de l'ADN. Avec le folate, la vitamine B-12 aide à fabriquer le composé régulateur de l'humeur SAM-e, ou S-adénosylméthionine, qui influence la production de sérotonine. SAM-e est également vendu comme complément alimentaire qui peut aider les personnes souffrant de dépression qui ne répondent pas aux médicaments antidépresseurs traditionnels appelés inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine, selon le Memorial Sloan-Kettering Cancer Center. Si vous manquez de vitamine B-12, vous pouvez ressentir des symptômes de fatigue, de nervosité et de dépression, qui peuvent être liés à une diminution de la production de sérotonine.

La sérotonine, également connue sous le nom de 5-hydroxytryptamine ou 5-HTP, joue un rôle vital rôle dans la régulation de l'humeur et la transmission de messages chimiques dans votre cerveau. Selon le centre médical de l'Université du Maryland, votre corps fabrique de la sérotonine à partir du 5-HTP, qu'il convertit à partir de l'acide aminé tryptophane. Un déséquilibre des niveaux de sérotonine peut contribuer à la formation de maladies mentales telles que la dépression, les troubles anxieux et le trouble bipolaire. Les personnes atteintes de ces troubles de l'humeur ont souvent de faibles niveaux de vitamine B-12 et de sérotonine.

Une étude publiée dans le numéro de novembre 1982 de la revue "Annals of Neurology" a montré un lien entre de faibles niveaux de vitamine B-12 et une diminution de la production de sérotonine mesurée dans le liquide céphalo-rachidien chez les participants à l'étude. Une revue publiée dans le numéro de janvier 2005 du "Journal of Psychopharmacology" souligne également un lien entre de faibles niveaux de vitamine B-12 et une faible production de SAM-e. Les auteurs suggèrent que la vitamine B-12, associée au folate, peut être un traitement utile pour les patients souffrant de dépression.

Bien que la vitamine B-12 joue un rôle dans la production de sérotonine, vous ne devriez pas utiliser compléments alimentaires pour traiter les symptômes liés à l'humeur que vous pourriez ressentir. Consultez votre médecin si vous ressentez des signes de dépression, d'anxiété ou d'autres symptômes gênants. Il est préférable d'obtenir des nutriments à partir de sources alimentaires. Comme pour tout complément alimentaire, vous devez informer votre médecin si vous choisissez de prendre un supplément de vitamine B-12.