Complexe de vitamine B et urine verte

Les vitamines qui composent le groupe du complexe de vitamines B (comme la B12, la riboflavine, la niacine et la thiamine) sont toutes solubles dans l'eau, elles ne peuvent donc pas être stockées dans le corps pendant de longues périodes, comme les vitamines liposolubles.

Elles sont souvent expulsées dans l'urine, ce qui signifie que ces vitamines peuvent affecter l'apparence de votre urine et peuvent même pipi jaune ou urine avec une teinte verdâtre. Cela peut être inquiétant au début, mais ce n'est généralement rien de plus qu'un effet secondaire inoffensif des vitamines que vous avez prises.

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Le Cleveland Clinic explique qu'il a été démontré que les vitamines B donnent à l'urine une teinte verdâtre inhabituelle, mais ce n'est pas forcément un sujet de préoccupation. Les vitamines B font que l'urine apparaît plus souvent jaune que verte.

Les suppléments de complexe de vitamines B combinent souvent les huit vitamines B dans une capsule pratique. L'un des huit est riboflavine, qui aide métaboliser les graisses, les protéines et les glucides en glucose pour produire de l'énergie. Cependant, il contient également un pigment fluorescent jaune-vert, qui provoque le pipi jaune vif.

Heureusement, ce n'est pas un signe de maladie, cela signifie simplement que votre corps absorbe la riboflavine comme il se doit. L'absorption de la riboflavine aide également à convertir le tryptophane en niacine, qui active la vitamine B6, une autre vitamine bénéfique du groupe B. La Cleveland Clinic indique également que les suppléments de vitamine B6 peuvent affecter l'urine en lui donnant une forte odeur, donc la vitamine B6 naturellement activée - provenant de la nourriture - peut être une option préférable.

Toutes les vitamines hydrosolubles font partie du groupe des vitamines B, sauf la vitamine C. Le Harvard Help Guide explique que huit vitamines composent le groupe B :

• Biotine (vitamine B7)
• Acide folique (folate, vitamine B9)
• Niacine (vitamine B3)
• Acide pantothénique (vitamine B5)
• Riboflavine (vitamine B2)
• Thiamine (vitamine B1)
• Vitamine B6
• Vitamine B12

Chacune a ses propres avantages et rôles spécifiques dans le corps, y compris le maintien de la santé du système nerveux et la métabolisation des graisses et des protéines en glucose afin qu'ils puissent être utilisés comme énergie.

Pour la production d'énergie, les vitamines B clés sont la thiamine, la riboflavine, la niacine, l'acide pantothénique et la biotine, donc ce sont souvent les nutriments dont vous pourriez avoir besoin en cas de fatigue excessive ou de fatigue.

Les vitamines B font également partie intégrante de la construction < strong>protéines et cellules, qui aident à la cicatrisation des plaies et à la capacité du corps à se régénérer. Plus précisément, Harvard affirme que les vitamines B12, B6 et l'acide folique sont essentiels à la synthèse des protéines et des cellules.

Il existe de nombreuses idées fausses concernant les suppléments vitaminiques, en particulier les suppléments fabriqués de vitamines hydrosolubles comme celles du complexe B. Contrairement aux vitamines liposolubles, les vitamines hydrosolubles ne peuvent pas être stockés pendant de longues périodes afin qu'ils soient expulsés du corps beaucoup plus rapidement que vitamines liposolubles.

Cependant, cela ne signifie pas qu'elles sont immédiatement éliminées du corps quotidiennement, et cela ne signifie certainement pas que toutes les vitamines hydrosolubles consommées sont ensuite immédiatement uriné hors du système, n'apportant aucun avantage.

Pour vraiment comprendre à quel point cette hypothèse est inexacte, le but de l'urine doit être examiné : L'urine s'accumule dans les reins une fois que ces organes ont fini de purifier le sang. Par conséquent, s'il y a des excès de vitamines qui peuvent être éliminés, le corps le fera par l'urine, c'est pourquoi il peut parfois se décolorer.

Le mot clé ici est excès — si le corps expulse des quantités excessives d'une vitamine particulière, cela signifie que vous avez un niveau suffisant présent dans votre corps. C'est une bonne chose. Bien qu'un mode de vie sain et une alimentation équilibrée soient certainement le meilleur moyen d'obtenir les vitamines nécessaires au bon fonctionnement des fonctions corporelles, les suppléments peuvent être positifs. moyen de fortifier cet apport et de réduire le risque de carence.

Une étude d'avril 2013 publiée dans Journal of Nutritional Science a constaté que lorsque le corps commence à manquer de vitamines B dont il a besoin, il réduit la quantité réellement passant par l'urine et conserve les sommes dont il a besoin. Ainsi, toutes les vitamines hydrosolubles présentes dans l'urine après l'excrétion sont jetables et ne sont pas des suppléments vitaminiques gaspillés.

En savoir plus : Comment fonctionne Le complexe de vitamines B aide votre corps ?

La miction est tellement routinière que vous n'y pensez peut-être même pas - à moins il y a un changement significatif de couleur ou d'odeur tel que le pipi jaune vif de la riboflavine ou une forte odeur de la vitamine B6.

Cependant, alors que de nombreux effets secondaires de la vitamine B dans l'urine sont totalement inoffensifs, la décoloration de l'urine peut également être le signe de quelque chose de plus grave.

University of San Diego Health décrit trois causes potentielles de préoccupation :

• Urine jaune foncé : Cela peut signaler une déshydratation - pas trop inquiétante en soi, mais un problème qui se résout facilement en augmentant la quantité de liquide que vous buvez. Cependant, une déshydratation continue peut entraîner des problèmes de santé beaucoup plus graves.
• Urine rouge : Cela pourrait être un signe de sang dans l'urine, qui à son tour est un signe potentiel de calculs rénaux, d'une infection ou même d'une tumeur dans les voies urinaires. S'il y a du sang dans vos urines, il est important de consulter un professionnel de la santé dès que possible pour obtenir des conseils.
• Urine bleue : L'urine bleue peut provenir de rares cas d'un trouble métabolique dans lequel la dégradation intestinale du tryptophane ne peut pas être terminée. Contactez votre professionnel de la santé si votre urine est bleue.

Harvard Health Publishing indique que quatre décolorations urinaires peuvent être causées par des médicaments particuliers :

• Rouge : Séné (Ex-Lax), chlorpromazine (Thorazine), thioridazine (Mellaril)
• Orange : Rifampine (Rifadin), warfarine (Coumadin), phénazopyridine (Pyridium)
• Bleu/vert : Amitriptyline (générique), indométhacine (Indocin), cimétidine (Tagamet), prométhazine (Phenergan)
• Marron foncé : Chloroquine (Aralen), primaquine (générique), métronidazole (Flagyl), nitrofurantoïne (Furadantin)