Vitamine B12 & ISRS

Les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine, ou ISRS, sont une classe de médicaments antidépresseurs qui ont historiquement succédé aux anciens antidépresseurs tricycliques et inhibiteurs de la MAO. Contrairement aux antidépresseurs plus anciens, les ISRS ciblent spécifiquement la sérotonine, un neurotransmetteur améliorant l'humeur. Certaines personnes ne répondent pas aux ISRS. Dans certains cas, l'absence de réponse est due à une carence en vitamine B12.

Troubles de l'humeur, tels que trouble dépressif majeur, trouble d'anxiété généralisée et trouble obsessionnel-compulsif, sont liés à de faibles niveaux de neurotransmetteur sérotonine. Les ISRS bloquent le transporteur de la sérotonine. Le transporteur de sérotonine est une molécule qui transporte la sérotonine dans les neurones. Comme la sérotonine ne peut fonctionner qu'en dehors des neurones, ce processus abaisse les niveaux de sérotonine active dans le cerveau. En bloquant le transporteur de sérotonine, les ISRS augmentent ainsi les niveaux de sérotonine dans le cerveau.

La vitamine B12, l'une des huit vitamines B, est essentielle à la formation du sang, à la régénération de vitamine B9, ou acide folique, la synthèse de l'ADN et le bon fonctionnement du cerveau et du système nerveux. La B12 est une vitamine essentielle. Les nutriments essentiels sont des molécules que le corps ne peut pas produire seul. Ils doivent donc être apportés dans l'alimentation. Même une petite carence en vitamine B12 peut avoir des effets drastiques sur l'humeur. Les symptômes d'une petite carence en vitamine B12 comprennent l'anxiété, le stress, l'irritabilité, la dépression, la fatigue et la confusion mentale. Pour prévenir une carence en vitamine B12, prenez un supplément vitaminique ou incorporez des aliments riches en vitamine B12, comme le bœuf, le foie, les fruits de mer, le poisson, le fromage et les œufs, dans votre alimentation.

Les ISRS n'aident pas à la synthèse de la sérotonine. Ils empêchent simplement la désactivation de la sérotonine. Ainsi, pour que les ISRS soient efficaces comme antidépresseurs, le cerveau doit être capable de synthétiser la sérotonine, et la sérotonine disponible doit être capable de promouvoir l'activité neuronale. La vitamine B12 aide à générer la couche graisseuse des terminaisons nerveuses, également appelée myéline. La couche de myéline doit être intacte pour que les signaux neuronaux se transmettent correctement. Une carence en vitamine B12 peut altérer la couche de myéline et empêcher une bonne transmission du signal.

Un autre facteur qui peut affecter le bon fonctionnement de la sérotonine et des ISRS est un carence en acides gras essentiels oméga-3. Les acides gras oméga-3 renforcent la couche de myéline entourant les terminaisons nerveuses. Lorsqu'il n'y a pas suffisamment d'acides gras oméga-3 dans le cerveau, la sérotonine ne fonctionne pas de manière optimale. Le tryptophane, un acide aminé essentiel, joue également un rôle dans le bon fonctionnement des ISRS. Le cerveau synthétise la sérotonine à partir du tryptophane. Ainsi, un régime alimentaire déficient en tryptophane peut empêcher les ISRS de fonctionner. Les poissons gras sont de bonnes sources d'acides gras oméga-3. Les aliments riches en tryptophane comprennent la dinde, le poisson, les pois chiches, les graines de tournesol, le sarrasin, le tofu, les protéines de lactosérum, les graines de lin et l'huile de lin.