Comment prendre des vitamines C andamp; E pour la peau

Par Coraline Laurent | mars 19, 2019

Les vitamines C et E ont des rôles spécifiques dans la santé de votre peau. La vitamine C aide à réduire les effets des dommages causés par le soleil, ce qui dessèche la peau et réduit son élasticité. La vitamine E aide à réparer la peau rugueuse ou sèche, y compris la peau endommagée par la lumière du soleil. Les deux sont disponibles en suppléments oraux et topiques, mais les applications topiques sont généralement plus efficaces car la peau finit par recevoir une concentration plus élevée de nutriments.

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      La vitamine C présente dans les fruits peut être très bénéfique pour votre peau.     
Crédit d'image: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images       

Étape 1

Prenez chaque jour un supplément (environ 200 mg) de vitamines C et E. Vous pouvez les prendre à des moments différents ou ensemble en même temps, de préférence à jeun pour faciliter la digestion la plus efficace des vitamines. Buvez 8 onces d'eau avec les pilules.

Étape 2

Wash votre peau avant d'appliquer des applications topiques. Les vitamines emprisonnées dans les huiles de votre peau ou détournées par la poussière ou la saleté n'auront aucune valeur pour votre peau.

Étape 3

Appliquer une généreuse quantité de crème topique de vitamine C ou E sur votre peau et frottez-la doucement avec vos doigts. Vous pouvez utiliser une crème qui contient les deux vitamines ou utiliser des crèmes séparées. Frottez la crème jusqu'à ce que vous ayez une fine couche de crème couvrant votre peau.

Étape 4

Appliquer des crèmes topiques une ou deux fois par jour, selon vos préférences personnelles et les dommages causés à votre peau.

Astuce

Consommez votre allocation recommandée de vitamine C chaque jour. La vitamine C se trouve dans de nombreux fruits, légumes et jus de fruits, et elle peut également être prise sous forme de pilule. Compléter votre peau avec de la vitamine C ne fonctionne que si vous obtenez déjà la quantité recommandée de vitamine C par le biais de votre alimentation; sinon, vous vous contentez de remédier à une carence plutôt que de compléter votre alimentation et votre peau. Gardez à l'esprit que les applications topiques de vitamine C ne comptent pas dans les recommandations alimentaires.

Il faudra au moins deux ou trois semaines avant que les bienfaits de ces vitamines n'apparaissent dans votre peau.

Il est sûr de prendre des pilules orales et d'utiliser des crèmes topiques en même temps.

Avertissement

La crème topique à la vitamine C ne remplace pas la crème solaire. Assurez-vous d'appliquer un écran solaire 30 minutes avant de pénétrer en plein soleil.

Si vous développez une réaction aux pilules, comme une éruption cutanée ou des démangeaisons, arrêtez l'utilisation et consultez votre médecin dès que possible. Vous pourriez avoir une réaction allergique aux vitamines ou à un ingrédient de la crème.

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