Une carence en vitamines peut entraîner une perte de couleur de la peau

La pigmentation de la peau provient de la présence de mélanine, une protéine brun noir également présente dans vos cheveux et dans des cellules spécifiques de vos intestins et de votre cerveau. Plus le niveau de mélanine dans votre peau est élevé, plus elle apparaît sombre.

Vos niveaux de teint et de pigmentation sont déterminés par un certain nombre de facteurs : la génétique détermine généralement la couleur générale de votre peau, tandis que des facteurs environnementaux tels que le niveau d'exposition au soleil peuvent contribuer à la pigmentation de votre peau. Un certain nombre de carences en vitamines peuvent également affecter votre teint, entraînant une perte de pigmentation de la peau et un teint pâle.

Une vitamine qui peut affecter la pigmentation de votre peau est la vitamine C, ou acide ascorbique. La vitamine C dans votre corps aide à produire du collagène, une protéine essentielle à la santé de la peau, des ongles, des vaisseaux sanguins, des cheveux, du tissu conjonctif, des os et de nombreux autres tissus.

Une carence en vitamine C provoque le scorbut, une maladie qui conduit à une peau anormalement pâle. De plus, le scorbut peut causer des dommages aux os, la perte des dents et des dommages aux vaisseaux sanguins et à la peau.

Vous pouvez prévenir une carence en vitamine C et le scorbut en mangeant une gamme de fruits et légumes, car de nombreux types de produits fournissent une source d'acide ascorbique. Les agrumes, les fraises et le brocoli sont tous de bonnes sources de nourriture. L'apport quotidien recommandé pour la vitamine C est de 75 milligrammes pour les femmes et 90 milligrammes pour les hommes.

Une carence en vitamine B-9, ou acide folique, peut également entraîner une perte de pigmentation de votre peau. Les niveaux d'acide folique dans votre corps aident à maintenir votre métabolisme et contribuent à la production d'énergie, et s'avèrent également importants pour le développement des globules rouges.

Une sous-consommation chronique d'acide folique peut entraîner une anémie par carence en folate, une affection qui peut provoquer une peau pâle et diminuer l'apparence de la pigmentation de la peau. La maladie entraîne également de la fatigue et des maux de tête, car votre corps ne peut pas accéder à l'oxygène dont il a besoin pour fonctionner correctement. L'acide folique se trouve dans les légumes-feuilles, les haricots et les jus enrichis. Le RDI de l'acide folique pour les adultes est de 400 microgrammes.

Ne pas consommer suffisamment de vitamine B-12, ou la cobalamine, peuvent également entraîner un manque de pigmentation de la peau. La cobalamine aide à la production d'hémoglobine, ainsi qu'à la décomposition des nutriments pour l'énergie dans vos tissus.

Une carence en vitamine B-12 peut entraîner une anémie pernicieuse, une forme d'anémie qui provoque fatigue, fièvre, engourdissement et poids inexpliqué, ainsi que peau pâle. Les personnes suivant un régime à base de plantes, comme un régime végétalien ou cru, peuvent faire face à un risque accru de carence en vitamine B-12 et devraient consommer des suppléments de vitamine B-12 pour éviter l'anémie et une perte de pigmentation de la peau. La vitamine B-12 se trouve uniquement dans les aliments d'origine animale, tels que les œufs et les viandes, et le RDI de B-12 est de 2,4 microgrammes.

Bien qu'il ne soit pas associé à une carence en vitamine D, le niveau de pigmentation dans votre peau peut affecter les niveaux de vitamine D dans votre corps. Les Les mélanocytes, les cellules qui produisent le pigment de votre peau, servent de le site de production de vitamine D dans votre corps. Lorsqu'ils sont exposés au soleil, les mélanocytes commencent à synthétiser la vitamine D, et un ensoleillement adéquat aide à lutter contre la carence en vitamine D.

Votre niveau de pigmentation de la peau aide à déterminer la quantité de soleil dont vous avez besoin pour fabriquer suffisamment de vitamine D : les personnes à la peau claire ont généralement besoin de moins de soleil que les personnes à la peau plus foncée. Discutez avec votre médecin d'une quantité appropriée d'exposition au soleil pour votre teint afin de générer suffisamment de vitamine D, sans endommager votre peau avec une exposition excessive au soleil.

La vitamine D est également disponible dans les aliments enrichis tels que le lait et les céréales. Le RDI de vitamine D est de 600 unités internationales.