Quels sont les avantages d'une alimentation équilibrée ?

Une alimentation bien équilibrée fournit les bonnes vitamines, minéraux et nutriments pour garder le corps et l'esprit forts et sains. Bien manger peut également aider à prévenir une variété de maladies et de problèmes de santé, tout en aidant à maintenir un poids corporel sain, en fournissant de l'énergie et en favorisant un sentiment général de bien-être.

Depuis un une alimentation équilibrée nécessite de manger une grande variété d'aliments sains, un tel régime facilite souvent le maintien d'un poids corporel sain. Pour répondre aux besoins nutritionnels du corps, il est nécessaire d'inclure une bonne quantité de grains entiers, de légumes et de fruits dans l'alimentation, ainsi qu'une plus petite quantité de produits laitiers et de viande. Manger une variété saine de ces aliments riches en nutriments chaque jour laisse moins de place aux aliments riches en calories qui ont tendance à augmenter la taille, tels que les aliments transformés et les collations grasses ou sucrées.

Une alimentation équilibrée est très importante pour le système immunitaire, car elle contribue à garantir que le vitamines, minéraux et autres nutriments nécessaires à son fonctionnement efficace sont disponibles. Même des carences minimes en certains nutriments peuvent altérer le fonctionnement du système immunitaire, comme la vitamine A, les vitamines B, la vitamine C, la vitamine E, le zinc, le fer et le sélénium. Selon le directeur du Yale Prevention Research Center, David Katz, MD, MPH, les nutriments essentiels sont essentiels à la production et au maintien des cellules germinales clés du système immunitaire, et une alimentation équilibrée a également un effet important sur la fonction vasculaire, puisque la le système immunitaire dépend du flux sanguin.

Selon l'American Heart Association, une alimentation et un mode de vie sains sont les meilleures armes contre maladies cardiovasculaires. Les grains entiers non raffinés, les fruits et les légumes sont riches en vitamines, minéraux et fibres et sont également faibles en calories. En inclure beaucoup dans l'alimentation peut aider à contrôler à la fois le poids et la tension artérielle, qui sont tous deux des facteurs de risque de maladie cardiaque. L'American Heart Association recommande également d'ajouter du poisson à votre alimentation au moins deux fois par semaine. Les poissons gras, comme le saumon et la truite, contiennent des acides gras oméga-3, qui peuvent aider à réduire le risque de développer une maladie coronarienne.

L'un des avantages les plus notables d'une alimentation équilibrée est l'énergie. Garder votre corps alimenté avec les bonnes proportions de vitamines, de minéraux et de nutriments peut vous donner l'énergie dont vous avez besoin pour tirer le meilleur parti de votre journée. Les glucides sains, tels que les grains entiers, les fruits, les légumes et les légumineuses, sont lents à digérer, ce qui maintient les niveaux de sucre dans le sang et d'insuline à un niveau constant pour un approvisionnement constant en énergie tout au long de la journée. Des protéines saines sont également vitales pour les niveaux d'énergie et peuvent être ajoutées à l'alimentation en mangeant des viandes maigres, de la volaille et du poisson, ainsi que des grains entiers, du tofu, des haricots et des noix.