Quels sont les avantages d'absorber le soleil et la vitamine D à travers les vitres?

Lorsque votre peau est directement exposée au soleil, une réaction chimique à l'intérieur de votre corps entraîne la formation de vitamine D, un nutriment important qui vous aide à absorber le calcium et à former des os et des dents solides. Cependant, la lumière du soleil qui traverse les vitres perd sa capacité à déclencher cette réaction et vous ne tirerez aucun avantage lié à la vitamine D de ce type d'exposition au soleil.

Production de vitamine D liée à la lumière du soleil est déclenchée par un composant de la lumière solaire appelé ultraviolet B ou UVB. Lorsque les longueurs d'onde UVB pénètrent dans votre peau nue, elles interagissent avec une substance appelée 7-déhydrocholestérol, qui se transforme en une autre substance, appelée prévitamine D3. À leur tour, d'autres processus dans votre corps transforment la prévitamine D3 en une forme utilisable de vitamine D. La quantité exacte de vitamine D que vous obtenez grâce à l'exposition aux UVB varie en fonction de facteurs tels que la saison de l'année, l'heure de la journée, l'emplacement géographique de votre chez vous, les niveaux de couverture nuageuse locale et la quantité de mélanine, ou pigment, dans votre peau.

Alors que la lumière du soleil peut traverser les vitres, les longueurs d'onde UVB contenues dans la lumière du soleil ne le peuvent pas, selon l'Office of Dietary Supplements des National Institutes of Health. Étant donné que vous avez besoin d'une exposition aux UVB pour démarrer le processus de production de vitamine D, la lumière du soleil qui traverse une fenêtre ne peut pas augmenter vos niveaux de vitamine D, même si elle frappe la peau nue. Par conséquent, vous n'obtiendrez aucun avantage lié à la vitamine D en absorbant la lumière du soleil à travers le verre.

En plus de déclencher la production de vitamine D, l'exposition aux UVB peut augmenter votre les risques de développement du cancer de la peau, expliquent les Centers for Disease Control and Prevention. Étant donné que le verre à vitre bloque la transmission des UVB, l'exposition à la lumière du soleil qui traverse le verre peut ne pas présenter un risque global aussi élevé que l'exposition à la lumière directe du soleil. Cependant, la lumière du soleil qui traverse le verre contient toujours une autre forme de lumière ultraviolette, appelée ultraviolet A, qui présente un risque de cancer potentiellement plus élevé que les UVB.

Si vous souhaitez obtenir de la vitamine D à partir du soleil, vous pouvez répondre à vos besoins en vitamine avec environ 10 à 15 minutes d'exposition directe trois fois par semaine, rapporte MedlinePlus. Cependant, au moment de la publication, les scientifiques ne savent pas si vous pouvez répondre à vos besoins en vitamine D sans augmenter vos risques de cancer de la peau. En effet, vous pouvez obtenir la vitamine de manière plus sûre en consommant des aliments tels que des produits laitiers et des céréales enrichies. Vous pouvez réduire les risques d'exposition directe au soleil en appliquant un produit de protection solaire qui aide à bloquer les rayons UVB et UVA. Consultez votre médecin pour plus d'informations sur les moyens sûrs et efficaces d'obtenir de la vitamine D.