Quels sont les bienfaits de l'eau de coco pendant la grossesse ?

Une alimentation entièrement naturelle, à base d'aliments complets, vous permet, à vous et à votre bébé, d'obtenir la meilleure nutrition possible tout au long de la grossesse. Boire de l'eau de noix de coco, une boisson rafraîchissante qui provient directement de l'intérieur de la noix de coco, peut vous mettre sur la bonne voie pour répondre à vos besoins quotidiens en eau et en électrolytes. Si vous êtes dans un endroit tropical, vous pourrez peut-être acheter des noix de coco entières avec une paille pour boire le liquide. Dans les régions plus tempérées, recherchez de l'eau de coco en canettes et des emballages de boissons dans l'allée des boissons de votre épicerie ou dans la section des aliments diététiques.

Boire de la noix de coco l'eau aide à répondre à vos besoins accrus en eau lorsque vous êtes enceinte. Ce besoin de liquide plus élevé soutient votre volume sanguin accru, le maintien du volume de liquide amniotique et la circulation fœtale. L'Institute of Medicine recommande aux femmes enceintes de consommer au total 3 litres d'eau par jour. Environ 20 pour cent de ce liquide provient de l'humidité des aliments que vous mangez, et les 2,4 litres restants devraient provenir de l'eau potable et des boissons sans caféine. Boire de l'eau de coco dans le cadre de votre apport hydrique vous permet de varier votre routine.

En plus du liquide, l'eau de coco fournit à votre corps les électrolytes nécessaires pour vous maintenir hydraté. Ces nutriments sont des minéraux, tels que le calcium, le sodium, le potassium et le phosphore, qui transportent une charge électrique dans votre corps. Ils aident à maintenir la pression artérielle et l'équilibre hydrique, à réguler le pH de votre corps et à maintenir le bon fonctionnement des muscles. Chaque fois que vous transpirez, avez la diarrhée ou perdez des fluides corporels, vous devez remplacer à la fois l'eau et les électrolytes que vous avez perdus. Si vous souffrez de nausées matinales accompagnées de vomissements sévères, l'eau de coco aide à remplacer les électrolytes que vous avez perdus.

Comme vous le savez probablement, votre alimentation a un impact considérable sur la santé de votre bébé. Vous devez éviter certains médicaments et aliments pendant la grossesse pour éviter de transmettre des composés potentiellement nocifs à votre bébé. Les impacts des additifs alimentaires sur la santé de votre bébé n'ont pas été largement étudiés. Cependant, le Center for Science in the Public Interest note que les femmes enceintes peuvent vouloir éviter certains additifs alimentaires, tels que les édulcorants artificiels et les nitrates, par mesure de précaution pour éviter les effets secondaires pour la maman ou le bébé. L'eau de coco est une boisson entièrement naturelle sans colorant, arôme ou édulcorant ajouté, alors que d'autres boissons électrolytiques contiennent généralement ces ingrédients.

L'eau de coco fournit beaucoup moins de sucre par portion que les autres boissons. L'eau de coco contient naturellement 6 grammes de sucre par portion de 1 tasse, tandis que les boissons pour sportifs en fournissent environ 13 grammes par tasse et le jus de pomme non sucré contient environ 24 grammes de sucre par tasse. Il est important de limiter les aliments riches en sucre pendant la grossesse. Selon un article publié en décembre 2009 dans la revue « Diabetes Care », une alimentation riche en glucides complexes et pauvre en sucres simples peut réduire votre risque de développer un diabète gestationnel. Une alimentation riche en sucres simples peut entraîner des effets indésirables, tels qu'un bébé de poids élevé à la naissance et une prise de poids excessive de la mère.