Quels sont les avantages des capsules de cerise acidulée?

Les gens ont apprécié la tarte aux cerises vous offre de nombreux avantages pour la santé , allant d'une augmentation des performances physiques à une diminution du mauvais cholestérol.

Les capsules de cerises acidulées contiennent de nombreux types de produits biochimiques. Cependant, seules quelques-unes de ces substances amélioreront votre santé. Les A__nthocyanines comme la cyanidine donnent à certains légumes et fruits une couleur vive , et ils peuvent ont de nombreux effets positifs sur votre corps. Ces effets incluent inhibant la croissance du cancer .

Les diététistes recommandent généralement de manger des aliments entiers, mais les suppléments nutritionnels peuvent également jouer un rôle positif dans la promotion de la santé. Heureusement, vous pouvez bénéficier des deux choix. Un rapport de 2016 dans le NFS Journal a montré qu'il n'y avait pas différence significative dans la teneur en anthocyanes des produits alimentaires et celle des aides alimentaires, mesurée en milligrammes par portion. De plus, le traitement de ne détruit pas le contenu en anthocyanes de cerises.

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Les mécanismes exacts qui sous-tendent les avantages pour la santé de la tarte aux cerises restent inconnus. Cependant, ils semblent impliquer les effets antioxydants puissants de ce fruit. Un rapport 2019 dans Physiologie appliquée, nutrition et métabolisme les a montrés effets chez les hommes en bonne santé.

Ces chercheurs ont utilisé un repas riche en graisses pour déclencher des défenses antioxydantes chez les hommes. Les participants ont reçu des cerises acidulées pendant le repas. Comparé à un placebo, manger des cerises a augmenté la capacité antioxydante des sujets. Les cerises ont également abaissé leurs triglycérides.

Vous pouvez profiter de ces effets antioxydants impressionnants avec un supplément de cerise acidulée. Un article de 2016 dans le Journal de la Société internationale de nutrition sportive vous montre comment. Dans cette étude, les sujets ont pris 480 milligrammes de cerise acidulée en poudre chaque jour pendant la semaine précédant une course de semi-marathon. Après la course, ils avaient un meilleur équilibre entre la production de radicaux libres et l'élimination des radicaux libres .

Un entraînement inhabituellement dur déclenchera des symptômes de douleur musculaire d'apparition retardée , DOMS. Ces symptômes peuvent décourager les gens de s'entraîner, les scientifiques ont donc cherché des remèdes potentiels. Les propriétés antioxydantes des produits acidulés aux cerises suggèrent qu'ils pourraient aider à traiter les DOMS. Un article de 2016 dans la revue Nutrients l'a testé. idée chez les joueurs de football.

Les participants ont reçu un verre contenant 30 millilitres de jus de cerise acidulé deux fois par jour pendant huit jours. Pendant la période de test, les joueurs de football ont fait une batterie d'exercices intenses. Cette batterie a déclenché des symptômes de DOMS dans un état placebo. Boire le jus de cerise acidulé a atténué ces symptômes.

Les capsules de cerise acidulée diminuent également la douleur après l'exercice, selon un rapport de 2015 dans le Journal de la Société internationale de nutrition sportive . Ces chercheurs ont donné aux hommes en bonne santé une capsule contenant 480 milligrammes de poudre de cerise acidulée pendant sept jours avant et deux jours après l'entraînement en résistance. Comparé à un placebo, ce traitement a diminué les sensations subjectives de douleur musculaire et les marqueurs biochimiques des dommages musculaires.

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Les cerises sont une riche source de substances biochimiques impliquées dans le sommeil, selon un article de 2018 dans Nutrients . Ces produits chimiques comprennent le tryptophane, la mélatonine et la sérotonine. Cette découverte suggère que l'utilisation de la tarte aux cerises pourrait aider les personnes souffrant de troubles du sommeil . Un article de 2018 dans le American Journal of Therapeutics a exploré cette possibilité. chez les personnes âgées souffrant d'insomnie.

Les sujets ont reçu soit du jus de cerise acidulé soit un placebo chaque jour pendant deux semaines. Ils ont ensuite reçu l'autre traitement pendant deux semaines. Comparé à un placebo, le jus de cerise acidulé a augmenté le temps de sommeil total et l'efficacité du sommeil. Il a également augmenté le tryptophane et diminué l'inflammation.

Les effets favorisant le sommeil du jus de cerise acidulé n'ont pas encore été démontrés avec les capsules de cerise acidulée, mais des résultats similaires devraient se produire. Après tout, les deux traitements affectent également les hormones comme l'insuline.

Le fait d'avoir une inflammation chronique et une oxydation due à une alimentation malsaine contribue au diabète et à l'obésité. Les cerises acidulées contiennent de nombreux polyphénols , qui diminuent ces processus, selon un article de 2016 dans Antioxydants . Cette découverte suggère que les cerises acidulées pourraient aider à lutter contre ces maladies métaboliques. Un rapport de 2018 dans Alimentation et fonction a testé cette hypothèse en surpoids adultes.

Les sujets ont reçu 240 millilitres de jus de cerise acidulé ou un placebo chaque jour pendant quatre semaines. Après une pause de deux semaines, ils sont passés à la condition opposée. Comparé à un placebo, le jus de cerise acidulé a diminué la