La prise de Tonalin CLA peut-elle aider à perdre du poids ?

Perdre du poids est difficile, et tout ce qui peut vous donner un avantage mérite d'être considéré. Les suppléments sont tentants car ils sont faciles à prendre et promettent de gros bénéfices. L'acide linoléique conjugué, ou CLA, promet de vous aider à brûler les graisses. Cependant, les chercheurs n'ont pas été en mesure de prouver que cela fonctionne. Jusqu'à ce qu'ils le fassent, il est préférable de dépenser votre argent pour autre chose.

Un article de < a href="https://www.sciencedirect.com/topics/agricultural-and-biological-sciences/conjugated-linoleic-acid" target="_blank" rel="nofollow">Science Direct déclare que conjugué l'acide linoléique est un acide gras conjugué qui provient généralement du bœuf, de l'agneau ou des produits laitiers. Les acides gras sont le produit des graisses digérées. L'une des formes les plus efficaces d'acide linoléique conjugué provient d'une marque appelée Tonalin. Il utilise du CLA de l'huile de carthame, qui est extraite d'une plante de carthame.

Les bienfaits pour la santé de l'acide linoléique conjugué sont bien documentés chez les animaux. Chez la souris, le CLA a pu ralentir la croissance des cellules cancéreuses, selon un article de Recherche sur le bœuf. Le CLA peut également réduire la propagation du cancer, également appelé métastase.

Comme si cela ne suffisait pas, le même article présente des preuves que le CLA peut réduire le risque de maladie cardiaque chez les lapins, les souris et les hamsters. La prise de CLA abaisse les taux de cholestérol et de lipides sanguins, réduisant ainsi le risque de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral.

L'avantage que la plupart des gens recherchent lorsqu'ils prennent du CLA est la perte de poids. Plus précisément, ils veulent le coup de pouce à la combustion des graisses que le CLA prétend fournir. Chez la souris, c'est particulièrement efficace. Le CLA peut réduire la graisse corporelle et même augmenter la masse musculaire chez la souris, ce à quoi beaucoup de gens aspirent.

Malheureusement, les études chez l'homme ne parviennent pas à montrer les mêmes résultats miraculeux que chez l'animal . Il existe des preuves que le CLA peut vous aider à brûler les graisses, mais il existe suffisamment de preuves du contraire pour que cela semble inefficace. Examine.com, un site Web de revue de recherche sur les suppléments, affirme que le les résultats obtenus jusqu'à présent chez l'homme sont médiocres.

Une revue de recherche 2015 publiée dans le Journal of the International Society of Sports Nutrition a conclu que la supplémentation en CLA ne montre pas tout bienfait pour la santé. Après avoir examiné des dizaines d'études sur le supplément, les chercheurs ont conclu qu'il est préférable de manger des aliments riches en CLA, comme les produits laitiers, si vous voulez profiter des avantages de la perte de poids.

En savoir plus : Aliments riches en CLA

Les chercheurs ont également montré qu'il pourrait y avoir des effets indésirables de la supplémentation en CLA. Ils ont noté que cela pourrait augmenter le cholestérol LDL, le mauvais type, et abaisser le cholestérol HDL, qui est le bon.

Quand il s'agit de prendre du CLA à des fins esthétiques, il y a peu de preuves que < a href="/can-you-lose-weight-taking-cla-supplements">il peut aider à réduire la graisse corporelle et à développer les muscles, selon un article de Science Direct. Cependant, une revue de recherche complémentaire publiée dans le Journal of the L'International Society for Sports Nutrition montre que même les études qui ont montré une perte de graisse et un gain musculaire étaient concluantes.

Il n'y a tout simplement pas assez de preuves que la prise d'un supplément de CLA comme Tonalin sera bénéfique pour votre santé ou votre physique. Il est possible, cependant, que les chercheurs manquent quelque chose. Si vous souhaitez l'essayer vous-même, vous pouvez prendre du CLA en toute sécurité.

En savoir plus : Quels sont les dangers de Tonalin CLA ?

Il est généralement recommandé de prendre 3 200 à 6 400 milligrammes par jour, selon Examine.com, et il doit être pris avec de la nourriture. Tonalin CLA est l'une des formes les plus populaires, car il est moins cher d'extraire l'acide gras du carthame que du bœuf ou des produits laitiers.