Y a-t-il des avantages pour la santé à marcher pieds nus sur des pierres?

La prochaine fois que vous marcherez le long d'une rue pavée, sachez que le terrain accidenté est en fait une aubaine pour votre propre forme physique. Si vous enlevez vos sandales, vos pieds et votre corps bénéficieront d'un entraînement encore meilleur. Les surfaces inégales des chemins de pierre sont couramment utilisées pour le bien-être comme «chemins de réflexologie», bien que vous puissiez obtenir les mêmes effets bénéfiques de tout chemin de pierre irrégulier.

Selon un 2005 étude publiée dans le «Journal of the American Geriatrics Society», les personnes âgées qui marchaient régulièrement sur des surfaces pavées affichaient des lectures de tension artérielle plus faibles que celles qui marchaient sur des surfaces régulières ou ne pratiquaient aucune activité physique. L'étude n'a pas différencié la marche avec ou sans chaussures. Des différences étaient apparentes après 16 semaines d'exercice régulier, avec trois heures de marche par semaine.

La même étude qui a constaté une baisse de la pression artérielle chez ceux qui marchaient sur des pavés a également remarqué une amélioration significative de la condition physique et mentale générale. Les participants à l'étude qui avaient marché sur des surfaces inégales pendant 16 semaines ont obtenu de meilleurs scores de santé physique et mentale. En plus des scores de fitness objectifs, les évaluations subjectives des participants sur leur propre fitness se sont améliorées davantage chez ceux qui avaient marché sur des surfaces inégales.

La réflexologie est un art de guérison basé sur la stimulation de points spécifiques sur les pieds, mains et oreilles. Selon ses principes, certains points sur les extrémités sont connectés aux organes et à d'autres parties du corps. La plupart des travaux de réflexologie sont basés sur la stimulation de points spécifiques à la main, des réflexologues qualifiés apprenant les cartes réflexes complexes et travaillant à la manière d'une masseuse pour stimuler des points spécifiques sur un patient. Cependant, les principes de la réflexologie ont également été appliqués aux voies de réflexologie, qui sont essentiellement des allées pavées de textures variées. Marcher le long de l'un de ces chemins stimule les points réflexes des pieds, équilibrant le flux énergétique du corps. Les sentiers sont plus courants en Asie qu'à l'ouest, bien que des parcs et des écoles occidentaux tels que l'Université Bastyr les installent, car l'intérêt pour la réflexologie se répand.

En marchant pieds nus, vous donnez déjà à votre pied un entraînement plus approfondi que si vous étiez resté dans vos mocassins. Selon une étude publiée dans la revue podiatrique "The Foot" en 2007, les pieds des gens deviennent moins sains, plus ils portent de chaussures. L'étude a comparé les pieds des Sotho, des Zoulous et des Européens, en examinant à la fois des exemples modernes et les pieds de squelettes vieux de 2000 ans. L'enquête a révélé que les Européens modernes, ceux qui portaient le plus souvent des chaussures, avaient les pieds les plus malsains de tous les groupes. Si vous marchez pieds nus sur des pavés, vous donnez à vos pieds la possibilité d'utiliser l'ensemble des muscles impliqués dans une foulée humaine naturelle, passant d'une légère frappe au talon à une poussée avec les orteils.