Quels sont les effets secondaires de la consommation de thé ?

"Restez calme et prenez une tasse de thé." C'est généralement un bon conseil, car le thé fournit une richesse de bienfaits pour la santé, et semble simplement être intrinsèquement apaisant. Cependant, trop d'une bonne chose augmente le risque de ressentir les effets secondaires du thé, au-delà de la nervosité commune de l'excès de caféine.

Si vous êtes sujet aux migraines, l'un des inconvénients de boire du thé est qu'il peut vous donner plus d'épisodes chaque mois que vous n'en ressentez déjà. C'est selon une étude d'août 2019 du American Journal of Medicine.

Cette étude s'est concentrée sur les personnes souffrant de migraines épisodiques, ce qui signifie jusqu'à 14 jours de migraines par mois. Pour ce type de migraineux, une certaine quantité de thé ou d'autres boissons contenant de la caféine peut augmenter le nombre de jours de maux de tête chaque mois.

Est-ce que cela signifie que vous devez arrêter de boire du thé et du café pour éviter une migraine ? Pas selon les résultats de cette étude, qui a tracé une ligne distincte entre une ou deux tasses par jour, contre trois tasses ou plus d'une boisson contenant de la caféine. Si vous partagez votre habitude de caféine entre le thé, le café et le soda, vous devrez peut-être en abandonner un ou réduire chacune des portions de boisson.

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Le International Foundation for Gastrointestinal Disorders (IFGD), répertorie la diarrhée comme l'un des effets secondaires potentiels de boire trop de thé. La caféine est un laxatif naturel. Une quantité modérée peut même vous aider à rester régulier, mais à moins que vous n'ayez l'estomac de fer proverbial, une consommation habituelle de plus de trois tasses par jour peut provoquer une diarrhée chronique.

Il est également possible que vous aggravez les inconvénients de boire du thé à l'excès avec les ingrédients que vous ajoutez à votre "tasse" habituelle. Les sucres et les édulcorants artificiels sont associés à la diarrhée chez certaines personnes, note l'IFGD. D'autres ajoutent du lait ou de la crème sans se rendre compte qu'ils ont une intolérance au lactose, ce qui peut également faire des ravages dans votre système digestif.

D'un autre côté, pour ainsi dire, vous souffrez peut-être de brûlures d'estomac ou de forme d'indigestion plus d'une fois de temps en temps. Cela aussi a été lié aux boissons contenant de la caféine. La Cleveland Clinic note que la caféine peut stimuler les acides gastriques, entraînant des brûlures d'estomac dès 15 minutes après la consommation, le pic d'apparition commençant généralement environ une heure après avoir bu du thé, du café ou du soda contenant de la caféine.

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Si vous avez eu besoin d'uriner plus fréquemment, votre boire du thé pourrait faire partie du problème. Une consommation excessive de thé donne un coup de poing à votre vessie. Il surcharge non seulement votre système avec l'apport de liquide ; il ajoute également l'irritant potentiel de la consommation de caféine. Malheureusement, un problème de contrôle de la vessie est l'un des inconvénients les plus courants de la consommation de thé.

De toute évidence, plus vous buvez de liquide, plus vous aurez souvent envie de faire pipi. Comme le Mayo Clinic le souligne, l'apport quotidien total de liquides n'est qu'une partie de ce que vous devriez considérer lorsqu'il s'agit de prendre en compte vos pauses thé. Si vous avez quelques tasses de thé copieuses en une seule séance, ou si vous combinez du thé avec de l'eau et d'autres liquides en peu de temps, vous risquez de vous retrouver à courir vers la salle de bain.

De plus, la caféine elle-même peut agir comme un irritant pour la vessie. Bien que tout le monde n'y soit pas sensible, certaines personnes ont besoin d'uriner plus fréquemment après avoir ingéré un ou plusieurs de certains aliments et boissons, y compris du thé. D'autres substances qui peuvent réduire le contrôle de la vessie comprennent les sodas, le café, le jus d'agrumes, le chocolat, les aliments à base de tomates et les plats épicés.

Il n'est pas toujours évident que vos problèmes de contrôle de la vessie soient l'un des effets secondaires du thé. Si la caféine est l'un de vos principaux suspects, remplacez-la par de l'eau ou du thé décaféiné pour voir si votre état s'améliore. Si la quantité de liquide que vous absorbez est plus susceptible d'être le problème, ne buvez pas trop à la fois, surtout avant le coucher.