Que peut-on manger sur un Daniel Fast?

L'adoption d'un menu Daniel Fast n'est pas aussi difficile qu'il n'y paraît au départ. Vous aurez un accès illimité à tous les fruits, légumes, grains entiers et légumineuses. En ajoutant des assaisonnements savoureux et en préparant les repas selon les directives du plan, vous serez bien placé pour atteindre les résultats souhaités.

Lorsque vous passez à un mode de vie plus sain, la recherche de conseils spirituels peut vous aider à rester sur la bonne voie, conseille Tout sur la prière . Le Daniel Fast, un programme de purification basé sur la Bible de 21 jours, pousse cette approche un peu plus loin.

Ce plan végétalien est inspiré du livre de l'Ancien Testament de Daniel, chapitre 10, versets 2-3: "A cette époque, moi, Daniel, j'ai pleuré pendant trois semaines . Je n'ai mangé aucune nourriture de choix, aucune viande ni vin ne m'a touché les lèvres et je n'ai utilisé aucune lotion avant la fin des trois semaines. "

Le menu Daniel Fast vous oblige à supprimer temporairement certains aliments moins sains de votre alimentation. Cependant, ce plan alimentaire a également une composante spirituelle encore plus forte, car il offre aux chrétiens la possibilité de poursuivre une relation plus profonde avec Dieu.

Bien que le Daniel Fast soit bibliquement basé, la Bible n'ordonne pas aux chrétiens de suivre les principes de ce régime alimentaire. Cependant, la Bible souligne que des jeûnes bien structurés peuvent conduire à des résultats positifs.

En savoir plus: Instructions pour le Daniel Fast

Le menu Daniel Fast est essentiellement un régime à base de plantes qui comprend des quantités illimitées d'aliments crus ou simplement préparés, indique Faith Temple Church of God in Christ , basé sur à Albuquerque, Nouveau-Mexique. Contrairement à de nombreux autres jeûnes, le Daniel Fast ne limite pas les quantités de nourriture et il n'y a pas d'instructions de planification des repas.

Si vous décidez de vous lancer dans le Daniel Fast, vous aurez accès à toute la gamme de légumes sains et des fruits. Nous vous encourageons à manger des variétés fraîches, congelées ou en conserve et les jus de fruits sans sucre ajouté sont également autorisés. Les grains entiers tels que le blé entier, l'avoine, le quinoa, le riz brun et l'amarante sont également au menu Daniel Fast.

Les légumineuses en conserve et séchées sont un élément important du menu Daniel Fast, déclare l'Église du temple de la foi. Les exemples incluent les haricots noirs, les lentilles, les haricots rouges et les pois cassés, entre autres. L'huile d'olive, l'huile de sésame et d'autres huiles de haute qualité conviennent bien aux plats sautés et sautés. En ajoutant une bonne variété de noix, de graines et de beurres de noix, vous aurez l'étoffe de collations saines à emporter.

Le menu Daniel Fast limite vos choix de boissons. Pour garder votre corps bien hydraté, nous vous encourageons à boire beaucoup d'eau quotidiennement. Des quantités illimitées de lait de coco, lait de riz, lait de soja et lait d'amande non sucré sont également autorisées sur le plan.

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Les directives du menu Daniel Fast incluent une liste complète des aliments interdits, note l'Église de Dieu du Temple de la foi de Dieu en Christ. Pour commencer, tous les animaux, la viande et les produits laitiers sont interdits. Les produits de boulangerie tels que les pâtisseries, ainsi que tous les types de pain au levain, ne sont pas autorisés. Tous les types d'édulcorants, y compris le miel, la mélasse et la stévia, sont également sur la liste des interdits.

Avec un tel accent sur les aliments naturels, il n'est pas surprenant que le menu Daniel Fast interdise tous les types d'aliments transformés ou raffinés. Outre les additifs alimentaires et les conservateurs, les articles interdits comprennent les arômes artificiels ainsi que le riz blanc et la farine blanche.

Vous devrez également ranger les aliments frits tels que les croustilles, les croustilles de maïs et les frites. Les mêmes directives s'appliquent aux graisses solides telles que la margarine et le shortening. Enfin, le menu Daniel Fast ne permet pas les boissons gazeuses ou les boissons énergisantes, le café, le thé (y compris les tisanes) ou l'alcool.

L'Église de Dieu en Christ du Temple de la Foi conseille que ces directives alimentaires sont des limites, et vous êtes libre de concevoir le jeûne à votre manière. Si vous vous écartez de vos directives prédéfinies, vous devez demander pardon et rester déterminé à terminer le jeûne de 21 jours.

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Au fil des ans, de nombreuses congrégations religieuses se sont regroupées pour suivre le Daniel Fast en groupe. Sur le plan clinique, il est souvent plus facile d'atteindre vos objectifs de vie saine et de perte de poids lorsque vous rejoignez un groupe de soutien avec des objectifs similaires. Harvard Health Publishing met en lumière un programme de perte de poids à composants multiples au Massachusetts General Hospital lié à Harvard.

Ce régime bien équilibré comprend un plan d'alimentation personnalisé, 12 réunions d'éducation et de soutien en groupe et deux séances de formation personnelles. Le soutien de groupe joue un rôle précieux en vous aidant à rester attaché à votre objectif, même lorsque votre environnement compromettrait autrement vos efforts.

La pratique du Daniel Fast à base de plantes n'a donné lieu à aucun effets négatifs connus sur la santé, déclare Loma Linda Santé universitaire . En fait, les participants de Daniel Fast ont souvent perdu un poids corporel considérable tout en affichant des taux de cholestérol et de tension artérielle plus bas.

De nombreux participants ont observé une réduction de la protéine C-réactive liée à l'inflammation tandis que la fonction insulinique a montré une amélioration. L'accent mis par Daniel Fast sur les aliments à base de plantes ouvre la voie à une bonne santé et à une durée de vie plus longue, tandis que le régime de 21 jours peut également contribuer à inverser certaines maladies chroniques.

Des résultats similaires s'appliquent à un programme Daniel Fast de 40 jours et d'un an (ou plus). Cela dit, cependant, Loma Linda University Health suggère que les participants à plus long terme de Daniel Fast devraient ajouter un supplément de vitamine B-12 à leur alimentation. Si vous suivez actuellement un régime alimentaire médicalement prescrit, consultez un diététiste agréé avant de commencer le régime alimentaire Daniel Fast.

Les régimes alimentaires à base de plantes ont également été trouvés pour fournir de nombreux avantages pour la santé liés au diabète de type 2, selon l'édition de mars 2018 de BMJ Open Diabetes Research