Que puis-je utiliser avec la biotine pour ne pas avoir d'acné ?

Si vous êtes gêné par l'acné, vous n'êtes pas seul. Environ 80 à 95 pour cent de tous les adolescents ont de l'acné à un moment donné de leur vie, selon l'Université de l'Illinois. Les adultes ont aussi des poussées d'acné. L'acné survient lorsque les cellules mortes de la peau et les bactéries bloquent le flux normal d'huile des glandes de la peau. La biotine n'est pas susceptible de causer de l'acné, mais il existe d'autres nutriments que vous pouvez prendre pour aider à prévenir une éruption cutanée. Consultez un médecin avant de prendre des suppléments pour traiter toute condition.

La biotine, également appelée vitamine B-7 ou vitamine H, est une vitamine hydrosoluble c'est essentiel pour de nombreux processus biochimiques. Il est particulièrement important pour une peau saine car il crée les acides gras qui nourrissent la peau et les cheveux, forment une barrière cutanée protectrice et fournissent une isolation. Les adultes devraient consommer environ 30 microgrammes par jour dans leur alimentation. Les sources de nourriture comprennent les jaunes d'œufs, le foie, la levure, le saumon, l'avocat, les noix, les légumineuses, le chou-fleur et les pains et céréales à grains entiers.

Vous avez peut-être entendu des histoires sur des poussées d'acné après que quelqu'un a commencé à prendre des suppléments de biotine, ou vous avez peut-être eu une éruption d'acné. Cependant, les études scientifiques ne soutiennent pas une association entre les deux. Chacun a une réponse unique ; certains ont des réactions aux médicaments ou aux suppléments tandis que d'autres n'en ont pas. Sans preuve médicale liant la biotine à l'acné, il est impossible de prédire comment cela pourrait vous affecter.

Si vous avez besoin d'un supplément de biotine, essayez de l'absorber dans les aliments que vous mangez car la peau les réactions sont généralement causées par des suppléments. Si vous devez prendre un supplément, prenez-en un qui ne contient que de la biotine plutôt qu'une multivitamine afin de ne pas consommer trop d'iode, de vitamine B-6 ou de vitamine B-12. L'iode peut provoquer de l'acné ou aggraver l'acné existante, et de fortes doses de vitamines B-6 et B-12 sont associées à des éruptions cutanées de type acnéique. Si vous prenez les suppléments de biotine seuls au début, il est plus facile de déterminer si une évasion ultérieure a été causée par la biotine et non par autre chose. Si votre acné s'aggrave et que vous n'avez pas besoin de prendre de biotine pour des raisons médicales, arrêtez temporairement de prendre le supplément et voyez si l'acné disparaît.

De faibles niveaux de vitamines A et E sont associés à l'acné. régime alimentaire peut réduire votre risque d'évasion. La vitamine A est nécessaire à la réparation des tissus cutanés et la vitamine E est un antioxydant qui protège la vitamine A. Le numéro de janvier 2001 de "Dermatology" a publié une étude montrant que 30 milligrammes de zinc pris pendant trois mois traitaient avec succès l'acné inflammatoire. Vous devriez obtenir 3 000 UI par jour de vitamine A à partir de sources alimentaires telles que des céréales enrichies, des œufs, des produits laitiers et des légumes vert foncé, rouges et jaunes. Les adultes ont besoin de 15 milligrammes de vitamine E chaque jour ; les huiles de tournesol, de carthame et de canola sont des sources importantes. Consommez 8 à 11 milligrammes par jour de zinc. Les bonnes sources comprennent les huîtres, la viande, la volaille et le lait, tandis que les amandes et les arachides fournissent à la fois de la vitamine E et du zinc.