Que signifie la condition cardiovasculaire?

L'une des caractéristiques de la forme cardiovasculaire, également appelée forme aérobie, est la capacité de votre corps à absorber, à transporter et à utiliser de l'oxygène pendant l'exercice, selon le Mayo Clinic . Parfois appelée CV ou cardio-fitness, la forme cardiovasculaire est inextricablement liée à la santé.

La forme cardiovasculaire est le résultat de la collaboration de votre cœur, de vos poumons, de vos muscles et de votre sang pendant votre exercice.

La condition cardiovasculaire est exprimée en tant que votre VO2 max - le volume maximal d'oxygène que vous pouvez absorber par vos poumons, pomper autour de votre corps en utilisant votre cœur et vos vaisseaux sanguins, puis en faire usage dans vos muscles. L'aptitude cardiovasculaire peut être évaluée à l'aide d'un certain nombre de tests, notamment des tests sur tapis roulant, des tests de mise à niveau, des tests de cyclisme et d'aviron, selon le American Council on Exercise .

D'autres facteurs, tels que l'endurance musculaire aérobie, font partie de la forme cardiovasculaire. Les tests de fitness rudimentaires sont souvent câblés dans des appareils de cardio-training courants afin que vous puissiez évaluer votre fitness CV sans avoir à vous rendre dans un laboratoire de sciences du sport.

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Au fur et à mesure que vous êtes en forme, par exemple après une longue période de pratique régulière d'aérobie exercice - votre corps fait de nombreuses adaptations qui améliorent la forme cardiovasculaire. Les muscles impliqués dans la respiration - vos intercostaux et votre diaphragme - deviennent plus forts et plus efficaces. Les capillaires de vos alvéoles - les minuscules vaisseaux sanguins qui alimentent les sacs aériens profondément dans vos poumons - augmentent en nombre. En bref, vous devenez mieux en mesure de prendre de l'oxygène et d'exhaler du dioxyde de carbone.

Votre cœur devient plus fort et plus efficace à mesure que vous êtes en forme, rapporte le American Heart Association . Un cœur en forme et fort peut pomper plus de sang par battement qu'un cœur plus petit et moins en forme. Vos muscles deviennent également plus en forme et plus forts à la suite de l'exercice.

Le nombre et la taille des capillaires qui fournissent de l'oxygène et absorbent le dioxyde de carbone de vos muscles augmentent. Le nombre et la taille des mitochondries - les cellules productrices d'énergie - augmentent également. Du fait des adaptations respiratoires, le terme "cardiorespiratoire" est parfois utilisé.

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Selon le Cleveland Clinic , la condition cardiovasculaire est liée à une réduction de la pression artérielle, un risque réduit de développer un cœur coronaire maladie, diminution de l'incidence du diabète, diminution du risque d'accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque, diminution de la fréquence cardiaque au repos, diminution de la masse grasse, augmentation de la masse osseuse (pour les parties du corps porteuses de poids - généralement les jambes lors de l'exercice cardio; l'entraînement en résistance augmente plus particulièrement la densité osseuse), niveaux d'énergie améliorés et meilleure résistance aux maladies et à la fatigue.

Ces avantages sont autant attribuables à l'exercice cardiovasculaire qu'à la forme cardiovasculaire. Les avantages diminuent si l'exercice n'est pas régulier et régulier.

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