Que se passe-t-il si je commence à manger moins de calories?

Par Gabrielle Hardy | juillet 22, 2019

La réduction des calories, qui sont des mesures d'énergie, est un principe majeur de la plupart des régimes. Si vous voulez perdre du poids, vous devez consommer moins de calories que vous n'en brûlez. Et si manger moins de calories peut entraîner une perte de poids à court terme, cela peut également affecter votre corps et votre esprit d'une autre manière.

Feuilles d'épinards frais dans un bol sur une table en bois.
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      Manger trop peu de calories est tout aussi nocif que d'en manger trop.     
Crédit d'image: Elena Rui / iStock / GettyImages       

Astuce

Manger trop peu de calories peut entraîner une perte de poids à court terme, mais ce n'est peut-être pas une méthode durable à long terme pour la gestion du poids et peut également avoir des effets psychologiques.

Apport calorique quotidien recommandé

Le l'apport calorique quotidien recommandé pour tout individu dépend de divers facteurs tels que l'âge, la taille, le poids, le sexe et le niveau d'activité physique. Directives diététiques pour les Américains du Bureau de la prévention des maladies et de la promotion de la santé conseille aux femmes adultes en bonne santé de consommer entre 1 200 et 2 400 calories par jour et aux hommes de consommer entre 2 000 et 3 000 calories.

Il existe différentes méthodes pour réduire votre apport calorique:

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