Qu'est-ce qui est sain à boire autre que l'eau?

L'eau est la boisson la plus saine à utiliser comme boisson de tous les jours, mais elle peut devenir ennuyeuse de ne boire que de l'eau tout le temps. Heureusement, de nombreuses autres boissons saines sont disponibles à l'occasion, vous n'avez donc pas besoin de recourir à des sodas malsains ou à des boissons énergisantes trop chères pour étancher votre soif. La clé pour incorporer des boissons saines dans votre journée est de consommer quelques boissons saines différentes avec modération tout en buvant quelques verres d'eau chaque jour.

Le thé vert, les feuilles infusées de la plante Camellia sinensis, contient des composés appelés flavonoïdes qui peuvent aider à prévenir les maladies lorsqu'ils sont consommés . Boire trois tasses de thé par jour peut réduire le risque de crise cardiaque, selon le Linus Pauling Institute. La consommation de thé vert peut également protéger contre le cancer, l'ostéoporose et les caries dentaires. Boire du thé vert pourrait également aider les personnes qui essaient de perdre du poids.

Le lait est l'une des meilleures sources de calcium disponibles, fournissant près d'un tiers de l'apport quotidien recommandé pour les adultes une seule tasse. En plus du calcium, le lait est souvent enrichi en vitamines D et A, nutriments essentiels au bénéfice des os et des yeux. Le lait faible en gras est également faible en calories, ce qui en fait un bon choix pour les personnes à la diète. Le lait peut même aider à favoriser la perte de poids, bien que cette utilisation reste à l'étude.

Les jus de fruits et de légumes faits à 100% de jus et sans sucres ajoutés peuvent être des boissons saines lorsqu'ils sont consommés avec modération. Bien qu'il soit toujours préférable d'obtenir vos nutriments dans des aliments entiers, le jus peut être un moyen facile d'obtenir quelques portions de fruits et légumes de plus chaque jour. Veillez à lire la liste des ingrédients pour vous assurer que ce que vous achetez est vraiment du jus à 100% et non du punch chargé de sucre. Même les jus de fruits à 100% peuvent être riches en calories, alors ne les consommez pas en excès.

Un verre de vin rouge par jour peut aider à protéger votre cœur en augmentant les niveaux de lipoprotéines de haute densité, ou HDL , Dans le sang. Un composé appelé resvératrol est probablement responsable de l'augmentation de ce bon type de cholestérol, bien que d'autres antioxydants et flavonoïdes contenus dans le vin rouge puissent également contribuer à l'effet protecteur. Cependant, ne buvez pas plus d'un ou deux verres par jour, car les effets négatifs de la consommation d'alcool peuvent rapidement l'emporter sur tout avantage que le vin rouge pourrait vous apporter.

Si vous aimez le chocolat, la nouvelle que le cacao chaud peut être une boisson saine peut être particulièrement bonne. Le cacao chaud contient environ deux fois plus d'antioxydants dans le vin rouge et deux à trois fois plus que le thé vert. N'oubliez pas, cependant, que l'ajout de sucre ou de crémier laitier entier à votre cacao peut transformer cette friandise saine en une mauvaise santé. Le cacao chaud est un bon moyen d'obtenir une dose quotidienne de chocolat noir sain pour le cœur sans les graisses saturées normalement présentes dans une barre de chocolat, tant que vous vous limitez à une tasse par jour.