À quel moment de la journée dois-je prendre des vitamines ?

Les suppléments de vitamines sont populaires auprès des personnes qui estiment que leur alimentation peut manquer de certains nutriments nécessaires. Les suppléments sont un moyen simple de s'assurer que le corps reçoit tout le soutien dont il a besoin pour fonctionner de manière optimale, du système digestif à la réparation des tissus et du système immunitaire. Différentes vitamines sont absorbées de différentes manières et peuvent être mieux absorbées si elles sont prises en tenant compte de ces indications.

Une multivitamine est une seule pilule ou un comprimé à croquer qui combine plusieurs vitamines en une seule. Ceux-ci sont favorisés par beaucoup qui aiment éviter de prendre beaucoup de pilules différentes chaque jour. Il est préférable de prendre les multivitamines avec le premier repas de la journée. Étant donné que la plupart des vitamines sont synthétiques, le corps peut mieux absorber et assimiler les vitamines si elles sont ingérées avec de la nourriture et ses vitamines naturelles.

Les suppléments de vitamines liposolubles comprennent A, E, D et K. Ces vitamines sont généralement concentré dans une gélule ou une forme de goutte liquide pour la supplémentation. Comme leur classification le suggère, ces vitamines doivent être ingérées avec une certaine forme de graisse alimentaire afin d'être absorbées le plus efficacement possible dans le corps par le tractus gastro-intestinal. Pour cette raison, ces vitamines doivent être prises avec des aliments contenant des graisses alimentaires saines telles que les graisses poly ou monoinsaturées. L'huile de lin ou les noix sont des exemples d'aliments qui peuvent aider le corps à absorber les vitamines liposolubles. Tout repas qui comprend des graisses alimentaires permettra à ces vitamines d'être absorbées et elles ne sont pas connues pour avoir un effet particulier qui indiquerait le moment de la journée où il est préférable de les prendre. Le matin ou le premier repas de la journée est le moment le plus optimal pour consommer des suppléments car ils peuvent être actifs pour soutenir le corps tout au long de la journée.

Les vitamines hydrosolubles comprennent la vitamine C et toutes les vitamines du complexe B. Comme pour toute vitamine, la vitamine C est mieux absorbée lorsqu'elle est prise avec de la nourriture simplement parce que sous forme de supplément, c'est une substance synthétique et sa présence avec de la nourriture dans le système digestif l'aide à être acceptée plus facilement. La vitamine C peut être prise à tout moment de la journée, mais les vitamines B sont généralement suggérées comme supplément matinal car elles sont connues sous le nom de vitamine énergétique, ce qui signifie qu'elles stimulent l'activité neurologique et peuvent perturber la capacité d'une personne à s'endormir rapidement. Le complexe B pris la nuit peut interrompre le sommeil toute la nuit. Les vitamines hydrosolubles sont mieux prises le matin avec le premier repas.

Les autres suppléments comprennent des éléments tels que des capsules à base de plantes, des huiles de poisson oméga-3, des minéraux , et d'autres substances utiles dans le corps telles que les produits de réparation des articulations, de réduction de l'inflammation et de production d'énergie. La plupart des suppléments relèvent d'une catégorie générale consistant à soutenir le corps dans ses fonctions quotidiennes, et sont mieux absorbés et servent au mieux le corps lorsqu'ils sont pris avec le premier repas de la journée. L'exception à cette règle pourrait être lorsqu'un médicament d'ordonnance est contre-indiqué avec l'absorption d'une vitamine ou d'un minéral. Alternativement, des herbes ou des suppléments naturels d'aide au sommeil seraient pris la nuit. Parlez à un médecin si vous prenez des médicaments sur ordonnance et que vous vous inquiétez de vos vitamines, de leur absorption et de leur efficacité.