Quelles vitamines contiennent les comprimés Berocca ?

Berocca Performance est une multivitamine qui contient une combinaison de vitamines B et de vitamine C, ainsi que les minéraux calcium, magnésium et zinc. La multivitamine ne contient pas de caféine, de sucre ou d'autres stimulants artificiels, et vise à fournir des performances mentales et physiques améliorées et durables.

Un comprimé de Berocca par jour fournit 15 mg de vitamine B1, également connue sous le nom de thiamine. L'AJR pour la vitamine B1 est de 1,2 mg par jour pour les hommes et de 1,1 mg par jour pour les femmes. La vitamine B1 aide à la production d'énergie, aux performances sportives, peut améliorer la mémoire et l'humeur et peut renforcer le cœur. Il est essentiel pour convertir les glucides en énergie. Si vous absorbez plus que ce dont votre corps a besoin, il sera excrété dans votre urine.

La multivitamine quotidienne Berocca fournit 15 mg de vitamine B2, également connue sous le nom de riboflavine. L'AJR pour la vitamine B2 est de 1,1 à 1,3 mg par jour. La vitamine B2 peut aider à prévenir les cataractes, réduire les migraines et peut être bénéfique pour la dépression et le fonctionnement mental. Il joue un rôle dans la production de la thyroïde qui accélère le métabolisme dans le corps. L'excès de B2 est excrété dans votre urine.

Un comprimé de Berocca contient 25 mg de vitamine B3. La RDA pour B3 est de 14 à 16 mg par jour. Il est utile pour réduire le cholestérol, améliorer la circulation, soulager les symptômes de l'arthrite et améliorer le fonctionnement cognitif. Trop peut causer des démangeaisons et des rougeurs de la peau, des maux d'estomac et des dommages au foie. Assurez-vous de discuter de votre apport en vitamine B3 avec votre médecin pour déterminer vos besoins.

La RDA pour la vitamine B6 est de 1,3 mg pour les adultes de moins de 50 ans et de 1,5 à 1,7 mg pour les adultes de plus de 50 ans. Un comprimé de Berocca par jour apporte 10 mg de vitamine B6. La vitamine B6 peut aider à prévenir les maladies cardiaques et la dépression. Il aide également les cellules à fabriquer des protéines et à libérer des formes d'énergie stockées dans le corps. Des doses allant jusqu'à 100 mg par jour sont sans danger. Prendre plus de 2 000 mg par jour peut provoquer des lésions nerveuses.

Également une vitamine B, l'acide folique est connu pour protéger contre les malformations congénitales, réduire les risques des maladies cardiaques, réduire le risque de cancer, cicatriser les plaies et développer les muscles. Un comprimé par jour de Berocca fournit 400 mcg d'acide folique. L'AJR pour l'acide folique est de 400 mcg par jour. Consommer plus de 5 000 mcg d'acide folique par jour n'apporte aucun avantage supplémentaire et peut même provoquer des convulsions chez les personnes épileptiques.

La vitamine B12 aide à combattre la fatigue, réduit le risque de maladie cardiaque, joue un rôle dans produisant de l'ADN et aide à convertir les aliments en énergie. Berocca fournit quotidiennement 10 mcg de vitamine B12. L'AJR pour la vitamine B12 est de 2,4 mcg par jour. Un apport excessif de B12 est excrété par le corps dans votre urine.

Un comprimé de Berocca fournit 150 mcg de biotine par jour. Cela représente environ la moitié de l'apport quotidien recommandé en biotine de 300 mcg. La biotine aide le corps à utiliser plus efficacement les glucides, les graisses et les protéines des aliments. Il aide également à promouvoir des ongles et des cheveux sains. Il n'y a pas d'effets indésirables connus liés à la consommation de fortes doses.

Une autre vitamine B, l'acide pantothénique aide à favoriser le fonctionnement sain du système nerveux et, comme la biotine , il aide le corps à utiliser les glucides, les graisses et les protéines des aliments. Un comprimé de Berocca fournit 23 mg d'acide panthothénique. Il n'y a pas de RDA pour l'acide panthothénique; cependant, un niveau d'apport adéquat de 5 mg par jour a été déterminé comme suffisant pour maintenir le fonctionnement du corps.

Un comprimé quotidien de Berocca fournit 300 mg de vitamine C. L'AJR pour la vitamine C est de 75-90 mg par jour. La vitamine C aide à promouvoir la santé des yeux, à protéger contre les maladies cardiaques et les cancers, favorise la cicatrisation des plaies et aide à absorber le fer des aliments. L'apport optimal est d'au moins 200 mg par jour pour obtenir ces avantages. Consultez votre médecin pour savoir quelle dose vous convient. Consommer plus de 2 000 mg par jour peut provoquer des maux d'estomac, de la diarrhée et peut interférer avec l'absorption de certains nutriments.