Pourquoi ai-je faim le matin ?

Même si vous avez pris le petit-déjeuner, votre estomac grondant peut vous inciter à prendre une collation au distributeur avant le déjeuner. Ne soyez pas esclave de vos fringales, choisissez plutôt les aliments que vous mangez judicieusement et restez rassasié toute la matinée. Parlez-en à votre médecin avant de modifier votre régime alimentaire, en particulier si vous souffrez de troubles médicaux ou d'allergies alimentaires.

Si vous sautez le petit-déjeuner le matin, vous aurez probablement faim une collation avant le déjeuner. Et lorsque vous pensez avec votre estomac, vous pourriez prendre une collation malsaine comme un beignet ou un biscuit, au lieu de quelque chose de plus nutritif. Même si vous n'avez pas faim lorsque vous vous réveillez pour la première fois, manger un petit repas nutritif alimentera votre corps jusqu'à l'après-midi, vous empêchant de ressentir ces sensations de faim en milieu de matinée. Optez pour une tartine complète avec du beurre de cacahuète ou un bol de céréales complètes avec du lait, même si vous n'avez pas faim dès le matin.

Un petit-déjeuner plein de sucre et de glucides raffinés, comme du pain blanc ou un beignet, peut vous rassasier pendant plusieurs minutes, mais cela ne vous satisfera pas toute la matinée. Les glucides raffinés se transforment immédiatement en sucre dans le corps, vous laissant nerveux et insatisfait. Au lieu de cela, prenez un petit-déjeuner riche en glucides complexes, qui prennent plus de temps à digérer et vous permettent de vous sentir rassasié plus longtemps. De plus, si vous mangez un petit-déjeuner rempli de malbouffe, vous risquez davantage de continuer à faire des choix alimentaires malsains pour le reste de la journée. Commencez la journée avec des glucides à grains entiers nutritifs comme de la farine d'avoine avec des baies, un bagel de blé entier ou un bol de céréales à grains entiers avec du lait.

Même si vous avez pris un petit-déjeuner nutritif plein de glucides complexes, vous pouvez encore ressentir la sensation de faim quelques heures après avoir mangé. Au lieu de répondre à l'appel avec une collation du distributeur automatique, choisissez une collation à forte teneur en eau, comme des bâtonnets de carottes et de céleri, pour vous rassasier jusqu'au déjeuner. Mangez une collation contenant environ 200 calories, comme des tranches de pomme avec du beurre de cacahuète, pour rester rassasié.

Avoir faim le matin n'a peut-être rien à voir avec les aliments que vous mangez manger. Si vous ne buvez pas assez d'eau, vous pouvez ressentir une sensation de faim alors que vous n'avez même pas faim. Avant de prendre une collation, buvez un grand verre d'eau. Ce grondement d'estomac peut avoir été un signal que vous avez soif, pas faim. Visez huit verres d'eau par jour pour rester suffisamment hydraté.