Pourquoi ai-je envie de sel avant mes règles ?

Les envies de sel avant les règles sont un symptôme du syndrome prémenstruel. Juste avant la menstruation, les femmes ont tendance à subir un large éventail de changements physiques, émotionnels et comportementaux, en particulier dans la vingtaine et la trentaine. En fait, environ trois femmes sur quatre souffrent régulièrement d'un certain niveau de syndrome prémenstruel. Votre envie de sel est probablement la façon dont votre forme de syndrome prémenstruel se manifeste en vous, il n'y a donc aucune raison de s'alarmer.

Alors que certains les gens attribuent les sautes d'humeur, l'irritabilité et la colère au syndrome prémenstruel, les symptômes ne s'arrêtent pas seulement à l'émotionnel. De nombreuses femmes remarquent des changements comportementaux et physiques à l'approche de la menstruation, notamment en ce qui concerne l'appétit. Les fringales sont l'un des symptômes les plus courants du syndrome prémenstruel, selon l'American Academy of Family Physicians. Une envie d'aliments riches en sel entre dans cette catégorie.

La cause de ces fringales - parmi d'autres symptômes associés au syndrome prémenstruel - n'est pas bien compris, mais on pense qu'il est lié à des changements chimiques dans le cerveau, note MayoClinic.com. Comme vos hormones fluctuent en préparation de vos règles, le niveau de sérotonine dans votre cerveau fait aussi. Cela augmente non seulement le risque de dépression prémenstruelle, mais aussi la probabilité de fringales.

Si vous êtes comme la plupart des femmes, les fringales - ainsi que d'autres symptômes de Le syndrome prémenstruel – survient cinq à 11 jours avant vos règles et disparaît après le début des règles. Cependant, certaines femmes peuvent continuer à ressentir des symptômes quatre à sept jours après la fin du cycle menstruel. Bien que le schéma varie d'une femme à l'autre, il est généralement prévisible pour l'individu, mais tenez un journal des symptômes. Si le syndrome prémenstruel est sévère, un journal peut aider votre médecin à recommander le traitement le plus approprié pour vous.

La plupart du temps, les changements de mode de vie peuvent contribuer grandement à contrôler les symptômes. Boire beaucoup de liquides, manger des repas plus petits et rester actif souvent peuvent aider à soulager de nombreux symptômes associés au syndrome prémenstruel. S'abstenir d'aliments riches en sel peut également aider, et votre médecin pourrait vous recommander de maintenir un régime pauvre en sel pour gérer le syndrome prémenstruel, selon les National Institutes of Health. Pour certaines femmes, le sodium peut aggraver les symptômes, tels que la rétention d'eau et les ballonnements ultérieurs. Si, toutefois, votre syndrome prémenstruel est grave, les antidépresseurs peuvent aider à soulager de nombreux symptômes inconfortables, y compris les fringales. Discutez avec votre médecin pour déterminer la meilleure approche pour gérer votre syndrome prémenstruel.