Pourquoi ai-je envie de sucre au milieu de la nuit?

Une bonne nuit de sommeil est très importante pour vous aider à vous sentir énergisé et vous permettre d'accomplir toutes vos activités quotidiennes. Se réveiller au milieu de la nuit peut compromettre votre sommeil et vous empêcher d'aller à toutes les différentes étapes du sommeil qui sont nécessaires pour que votre corps se remette complètement de la veille. Selon le Dr Ronald Hoffman, fondateur et directeur médical du Hoffman Center à New York, si vous souffrez de diabète, l'envie de sucre au milieu de la nuit ou à tout autre moment de la journée pourrait indiquer que vous avez un faible taux de sucre dans le sang. Ville.

Faible taux de sucre dans le sang, ou hypoglycémie, peut être responsable de votre envie de glucides au milieu de la nuit si vous souffrez de diabète, surtout si elle s'accompagne d'autres symptômes d'hypoglycémie comme des étourdissements, des sueurs, des cauchemars, la faim, la confusion et l'anxiété. La seule façon de confirmer que vos envies de sucre sont dues à une baisse de votre glycémie est de vérifier votre glycémie à l'aide d'un glucomètre chaque fois que vous ressentez vos symptômes. Demandez à votre médecin de vous prescrire votre propre lecteur de glycémie. Un taux de sucre dans le sang inférieur à 70 mg / dL indique une hypoglycémie.

Si vous avez une glycémie basse plus de deux fois par semaine, consultez votre médecin parce que vous pourriez avoir besoin d'ajuster vos médicaments ou votre insuline. Un médecin peut avoir besoin d'enquêter davantage si vous n'avez pas de diabète. Pour traiter l'hypoglycémie, consommez l'équivalent de 15 grammes de glucides à action rapide, que ce soit de trois à cinq comprimés de glucose, 1 cuillère à soupe de miel, 1/2 tasse de soda ou de jus ordinaire, ou 1 cuillère à soupe de sucre dissous dans l'eau, le National Le Centre d'échange d'informations sur le diabète recommande.

La prévention de l'hypoglycémie future est la prochaine étape pour vous aider à obtenir le sommeil réparateur que vous avoir besoin. Une alimentation équilibrée peut vous aider à maintenir votre glycémie plus stable tout au long de la journée. L'utilisation de votre lecteur de glycémie est également un bon moyen d'en savoir plus sur la façon dont la nourriture et votre style de vie global influencent votre glycémie.

Votre alimentation doit consister en de petits repas fréquents avec une petite quantité de fibres riches en fibres les glucides, tels que les fruits entiers, le yogourt nature, les légumes, les patates douces ou les grains entiers. Évitez les glucides raffinés tels que le pain blanc, les pommes de terre blanches, les desserts, le sucre et les boissons sucrées. Complétez toujours vos repas avec des protéines et des matières grasses, comme des œufs, du fromage, des noix, de la volaille, du poisson, de la viande, de l'huile d'olive ou de l'avocat. Consultez un diététiste agréé pour vous aider à stabiliser votre glycémie et à prévenir les baisses de glycémie.