Pourquoi est-ce que j'ai la tête légère après avoir déjeuné ?

Un déjeuner nutritif devrait vous faire sentir plein d'énergie et prêt à affronter le reste de la journée. Se sentir étourdi ou étourdi après un repas peut arrêter votre productivité, et la cause première vaut la peine d'être découverte. L'hypotension postprandiale, ou hypotension artérielle, et l'hypoglycémie, ou hypoglycémie, sont deux causes courantes de vertiges après avoir mangé. Consultez votre médecin pour savoir ce qui cause vos symptômes.

L'hypotension artérielle après avoir mangé est une affection courante, selon le site Web de Harvard Health Publications . Après avoir mangé, vos systèmes digestif, nerveux et circulatoire travaillent dur pour transformer vos aliments. Le sang est redirigé vers l'estomac et l'intestin grêle. Votre cœur doit battre plus vite et plus fort, et certains de vos vaisseaux sanguins se rétrécissent. Cela permet à votre système de maintenir une pression artérielle et un flux sanguin uniformes vers d'autres parties du corps, telles que le cerveau et les jambes. Mais pour certaines personnes, ce processus ne fonctionne pas comme il le devrait et la pression artérielle diminue dans tout le corps, à l'exception du système digestif. Cela peut provoquer des étourdissements. Il peut également provoquer des chutes, des douleurs thoraciques, des troubles de la vision et même des mini-AVC.

Il n'y a pas de remède contre l'hypotension postprandiale, mais vous pouvez adopter quelques habitudes de vie changements qui peuvent améliorer vos symptômes. Le site Web de Harvard Health recommande de boire 12 à 18 onces d'eau avant votre repas, ce qui peut réduire une baisse de la pression artérielle. Manger un petit déjeuner peut également aider, car des repas plus copieux sont plus susceptibles de déclencher la maladie. Aussi, limitez votre consommation de glucides simples comme le pain blanc, les sucres raffinés et le riz blanc, qui sont digérés plus rapidement et contribuent à l'hypotension artérielle après avoir mangé. Choisissez plutôt des aliments qui se digèrent plus lentement, notamment des grains entiers, des haricots, des protéines maigres et des huiles saines.

Un type d'hypoglycémie appelée hypoglycémie réactive peut être à l'origine de vos étourdissements après déjeuner. Ce type d'hypoglycémie survient chez les non-diabétiques et provoque des étourdissements et des étourdissements dans les quatre heures suivant le repas. D'autres symptômes peuvent inclure de l'anxiété, des battements cardiaques rapides, de l'irritabilité, des tremblements, de la transpiration, une vision floue et des difficultés à penser. L'hypoglycémie réactive est plus fréquente chez les personnes en surpoids ou celles qui ont subi un pontage gastrique, selon le site Web NHS Choices.

Si votre médecin vous diagnostique une hypoglycémie réactive, prenez des mesures pour réduire votre symptômes après le déjeuner afin que vous puissiez être productif pendant l'après-midi. Le site Web HealthLinkBC suggère de manger un repas du midi qui comprend tous les groupes alimentaires et de manger un petit repas au déjeuner et de manger tout au long de la journée au lieu de trois gros repas par jour. Mangez des glucides complexes riches en fibres tels que les haricots et les grains entiers, et incluez une source de protéines maigres dans votre déjeuner pour maintenir la glycémie stable. Si vous aimez prendre un dessert avec le déjeuner, n'en mangez qu'une petite portion.