Pourquoi vos muscles abdominaux peuvent faire mal après avoir couru

Imaginez ceci: vous faites du jogging dans une rue verdoyante bordée d'arbres, le soleil brille sur votre visage, sentant le sang couler dans vos veines ... quand soudain, votre abdomen les muscles commencent à faire mal. Que se passe-t-il?

Si vous souffrez de douleur musculaire pendant ou après une courir, ce n'est probablement que la fatigue abdominale due à un exercice intensif de votre tronc. Il est assez courant de ressentir une douleur ou une raideur musculaire, surtout si vous êtes un nouveau coureur.

Lorsque vous exécutez, vous utilisez principalement vos fessiers, quadriceps, ischio-jambiers, mollets et fléchisseurs de la hanche, mais vos muscles abdominaux et du haut du corps font également de l'exercice. Votre cœur offre de la stabilité, garde le corps droit et est une partie vitale de votre mouvement . Il n'est donc pas étonnant que vous ressentiez des abdominaux douloureux après une longue course, surtout si vous êtes débutant ou si vous avez augmenté votre distance ou l'intensité de vos courses.

Si vous ressentez des douleurs à l'estomac lors de la course , ou après une course, c'est probablement abdominal fatigue ou douleur musculaire d'apparition retardée due à l'exercice de votre tronc. Si vous ressentez une sensation de brûlure ou des crampes latérales, cela pourrait être lié à votre diaphragme.

Selon un entretien avec Steven Magness (auteur de The Science of Running ) dans Wired, " Lorsque vous courez , votre diaphragme travaille plus fort que prévu. " La course à pied peut en fait vous forcer un ligament reliant votre diaphragme à vos muscles abdominaux, d'où la douleur ou les crampes que vous ressentez dans votre cœur.

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